晚餐也是我们生活中重要的一顿饮食，如今我们的晚餐可以说是吃的晚，吃的撑，吃的油 ， 这样的饮食习惯会影响到身体的健康，甚至各种 疾病会找上门来 ， 想要健康，我们就要拒绝下面的九种晚餐!
晚餐离不开肉
在多数人的晚餐中，肉是绝对的主角 。不论在外应酬，还是在家吃饭，桌上经常有红烧肉、炖猪蹄、炸鸡排……据《每日邮报》报道 ， 英国营养科学顾问委员会指出，晚上过量摄入红肉和加工肉制品，如热狗、汉堡、香肠等，会增加患肠癌的风险 。红肉油炸或烧烤后，会产生异环胺类化合物，也可能导致肠癌，并且红肉纤维含量低，易引起便秘，从而影响胆酸的中和 ， 刺激大肠上皮细胞 。
晚餐总吃剩饭
不少老人怕浪费，晚上总吃剩饭剩菜 。统计发现，很多胰腺炎尤其是急性胰腺炎的发病 ， 都与不健康的饮食习惯有关，比如暴饮暴食、食用变质食物等 。特别是蛋白含量高的剩鱼、剩肉变质后，也可能导致细菌感染，进一步诱发胰腺病变 。
晚餐吃产气食物
晚上吃一些在消化过程中会产生较多气体的食物，如豆类、包心菜、绿椰菜、青椒、茄子、土豆、芋头、玉米、香蕉、面包、柑橘类水果和添加木糖醇(甜味剂)的饮料及甜点等，会让人产生腹胀感 ， 妨碍正常睡眠 。
晚餐吃得太辣
【拒绝九种晚餐 远离疾病威胁】晚餐爱吃辣的人越来越多，火锅、麻辣香锅、川菜、湘菜等“重口味”餐厅一到晚上往往爆满 。晚上吃的过咸过辣，如摄入大量辣椒、大蒜及生洋葱等辛辣的食物，易让肠胃产生灼烧感，导致胃食管反流或便秘、大便干燥、消化不良等问题，从而干扰睡眠 。
晚餐不吃主食
曾经，米饭、面条、馒头都是人们餐桌上常见的主食 ， 可现在有些人却为了减肥，晚上只拿水果充饥 。美国营养学家研究显示，主食吃得少，坏胆固醇会增加，患心脏病的风险就更大 。而中国传统医学更强调“五谷为养”，主食摄入不足，容易导致气血亏虚、肾气不足 。应保证膳食中谷物等主食提供每天所需能量的50%~60% 。晚餐只吃水果，极易造成营养不良和营养不均 。
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