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不吃早餐的危害是什么？不吃早餐的危害

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不吃早餐的危害是什么？不吃早餐的危害

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我们每个人几乎每天早上都是要吃早餐的，因为经过一夜之后，我们肚子里早就已经是空空的了，而为了能够继续维持我们的活动能量就是需要食用早餐的，但是有些人却往往不怎么吃早餐 。那么不吃早餐的危害是什么？不吃早餐的危害有哪些？
造成肥胖
不吃早餐，等到中午吃午餐的时候吃进去的食物将会很容易被充分吸收，而吸收进去的营养又极易形成皮下脂肪，让你一天比一天胖 。这是因为在空腹的时候 ， 身体对于贮存能量的机能会得到增强 ， 导致身体不断吸收营养并堆积贮存 ， 造成肥胖 。
影响大脑发育
不吃早餐会因为饥饿导致血糖降低，使大脑出现障碍，产生头晕、注意力不集中、记忆力下降等等，长此以往，严重的还会导致大脑发育受阻 ， 智力下降 。经常不吃早餐的人，大脑中所需要的营养和能量得不到充足的供应，特别是青少年 ， 很容易影响大脑的正常发育 。
加速衰老
经常不吃早餐的人，身体为了提供所需能量，会被迫动用身体中储存的蛋白质、糖元等等，这样很容易导致皮肤出现营养不足，干燥、皱纹横生 ， 加速人体衰老的速度 。而且，按时吃早餐也能帮助预防营养摄入不足出现的营养不良、贫血等病症 。
反应迟钝
不吃早餐的人很容易出现反应迟钝，早上身体一开始就没有充足的血糖供应 ， 大脑营养不足，很容易出现记忆力减退、反应迟钝、头晕眼花等等 。特别是对于有工作、学习负担的人来说，不吃早餐不仅会让人反应迟钝还容易影响工作、学习效率 。
容易便秘
经常不吃早餐的人很容易出现便秘 。这是因为身体在正常的三餐生物钟下能够自然产生胃结肠反射现象，帮助身体排便排毒，而经常不吃早饭，打乱了原有的生物钟之后 ， 胃结肠不能正常形成反射现象，身体排便不畅，就很容易形成便秘 。
身体抵抗力下降
长期不吃早餐的人身体易出现营养不均衡的现象 ， 这是因为一般在上午的九点到十点之间，因为没有吃早餐，肠道内壁因为没有食物消化而互相摩擦，很容易损伤肠粘膜，消化系统出现疾?。?是很容易造成营养没办法被身体很好地吸收利用，身体的抵抗力会不断下降 。
易患消化道疾病
经常不吃早餐的人 ， 胃部仍然在不停的蠕动，这会导致胃部分泌出更多的胃酸，大量的胃酸会破坏胃黏膜 ， 使胃部出现不适，影响胃部的消化 ， 严重的还可能出现胃炎、胃溃疡等胃部疾病 。
易患胆结石
【不吃早餐的危害是什么？不吃早餐的危害】经常不吃早餐的人的身体并不会因为没有食物摄入就停止蠕动，特别是肠胃，胃酸的过多分泌不仅会损伤胃部，还会因为胆囊中的胆汁没有机会排出而促使胆固醇停留，不断的堆积容易造成胆结石病症的发生 。
胆固醇增高
不吃早餐的人比按时吃早餐的人胆固醇增高的几率要大近30%，特别是儿童 ， 如果长期不吃早餐，或者是早餐吃得不好的，都会导致血液中胆固醇增加，血管中出现脂肪纹，这可是出现动脉硬化的早期迹象 。
影响寿命
人体最重要的就是生物钟，生物钟担任着支配身体健康的重要责任，不吃早餐已经打乱了人体正常的生物钟 ， 这会让身体肌体所需要的营养不能正常供给，身体机能很容易受到损害，最终影响人体健康 ， 严重的会严重缩短寿命 。
早餐注意事项
(1)早餐可软不可硬
清晨 ， 人体脾脏困顿呆滞，胃口不佳 ， 老年人更是如此 。所以早餐不宜进食油炸、干硬之类的刺激性食物，容易导致消化不良 。清晨宜吃温热易消化的食物，如粥、豆浆、牛奶、面条等 。
(2)早餐宜杂不宜简
早餐摄入的能量比占全天能量的25%～30%，一般吃七成饱就可以了，食多了会增加肠胃消化的负担 ， 影响肠胃消化功能造成肠胃疾病 。
早餐的样式要尽量丰富多样，膳食均衡才会有好的身体去奋战一整天 。

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