无论是顺产还是剖宫产，对于女性来说都是大伤元气的 ， 所以产后的女性要做好月子，注意调理身体的健康，很多的妈妈遇到了气虚的情况，那么产后气虚该如何改善呢?下面小编就为妈妈们介绍一下产后气虚的调理方!
【产后气虚吃什么 益气养血选党参】产后气虚吃什么
有些女性在产后头晕、神疲乏力、不想说话，这是气虚的症状 。如果感觉气虚较严重 ， 可以用人参10克煎水服用 。如果气虚的症状较轻，可以用10—30克党参煎水服用;或将党参、红枣一起炖鸡吃，效果也不错 。如果女性产后气虚，并伴随出汗的症状，可以用党参10—30克加黄芪10—20克，一起煎水服用 。如果表现为气血两虚，也可以用党参加红枣、龙眼进补 。党参可补中、益气、养血 ， 是治疗气血两虚的不错选择 。
运动调理产后气虚
屈肘上举：端坐，两腿自然分开 ， 双手屈肘侧举，手指伸直向上 。与两耳平，双手上举，以两胁部感觉有所牵动为度 。随即复原，可连做十次 。该动作对气短、吸气困难者，有缓解作用 。
抛空：端坐，左臂自然屈肘，置于腿上 。右臂屈肘，手掌向上 ， 做抛物动作3—5次，然后右臂放于腿上，左手做抛空动作，与右手动作相同 。每日可做五遍 。
荡腿：端坐 ， 两脚自然下垂，先慢慢左右转动身体3次，然后，两脚悬空 。前后摆动十余次 。本动作可以活动腰、膝，具有益肾强腰的功效 。
摩腰：端坐，宽衣，将腰带松开，双手相搓，以略觉发热为度 ， 再将双手置于腰间，上下搓摩腰部 ， 直至腰部感觉发热为止 。搓摩腰部，实际上是对腰部命门穴、肾俞、气海俞、大肠俞等穴的自我按摩 。而这些穴位大多与肾脏有关 。待搓至发热之时，可起到疏通经络、行气活血、温肾壮腰的作用 。
“吹”字功：直立 ， 双脚并拢，两手交叉上举过头，然后弯腰 。双手触地 。继而下蹲 。双手抱膝，心中默念“吹”字音 。可连续做10余次，属于“六个决”中的“吹”字功 。常练可固肾气 。
产后气虚怎么办?除了饮食调理方法外，新妈妈可以做些运动来调理产后气虚 。
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