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糖尿病人吃什么蔬菜更好？糖尿病人越吃越健康的十种蔬菜

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糖尿病人吃什么蔬菜更好？糖尿病人越吃越健康的十种蔬菜

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糖尿病是一种常见的糖代谢疾病 ， 一般患者主要是有一系列的糖代谢问题，所以糖尿病人在治疗的时候还是需要注意糖分的摄入，有的糖分含量过高的食物 ， 糖尿病人是不适合吃的 。那么，一般糖尿病人吃什么蔬菜会比较好呢？适合糖尿病人吃的蔬菜都有哪些呢？
1、芹菜
芹菜属于含糖量很低的清淡蔬菜 ， 含有大量的粗纤维，丰富的钙，磷，铁等无机元素，多种维生素以及芹菜碱，芫荽碱，甘露醇，挥发油等活性成分，芹菜碱有降压安神作用，芹菜还有加速分解脂肪的作用，对于II型糖尿?。ㄇ野榉逝终撸┒裕喑郧鄄?nbsp;， 不但有助于降血糖，还兼有防治其并发症，如高血压，肥胖症等作用 。
2、胡萝卜
胡萝卜性平味甘 ， 无毒，富含钙，磷 ， 镁 ， 钾等矿物质和铁，铜，锰 ， 钴 ， 碘，氟等人体必需的微量元素，医学研究发现，在胡萝卜提取物中有一种能降低血糖的成分 ， 由此证明，胡萝卜有降血糖的作用 。除此以外，胡萝卜还含有槲皮素 ， 山奈酚等物质 ， 能增加冠脉血流量，降低血脂，促进肾上腺素合成，所含的琥珀酸钾盐是降压药的有效成分，因而胡萝卜具有降血压，强心等功能，常吃胡萝卜不但有助于降低血糖，而且对糖尿病并发的高血压病 ， 神经组织损伤，视网膜损伤等症也有较好的防治效果 。
3、冬瓜
冬瓜是低热能，低脂肪 ， 含糖量极低的高钾低钠蔬菜，并且含多种无机盐 ， 维生素和胡芦巴碱，丙醇二酸，甘露醇等活性成分 ， 对于II型糖尿病伴随肥胖者而言，多吃冬瓜，能降血糖，还能降脂减肥 。
4、南瓜
南瓜性温，味甘 ， 具有补中益气，化痰排胀 ， 驱虫解毒，缓解便秘的功效 ， 其降糖机制在于含有大量的果胶纤维素，与淀粉类食物混合式，会提高胃内容物的粘度 ， 并调节胃内食物的吸收度，使糖类吸收减慢 ， 从而推迟胃排空的时间，并改变肠蠕动速度，使饭后血糖不至于升高过快 ， 同时果胶纤维在肠道内形成一种凝胶状物质，使消化酶和碳水化合物能均匀混合 ， 延缓肠道对单糖物质的消化和吸收，从而使血糖降低 。
5、黄瓜
黄瓜是低热能，低脂肪 ， 低糖的优质食物，含钙，磷 ， 镁，果胶，纤维素 ， 胡萝卜素A，胡萝卜素B，胡萝卜素C ， 胡萝卜素D，多种维生素以及丙醇二酸等，其中丙醇二酸的重要作用是能有效抑制糖类物质在体内转变形成脂肪 ， 而脂肪在体内堆积过多会形成肥胖症，所以吃黄瓜对防治糖尿病及其发生发展具有重要意义 。
6、苦瓜
苦瓜中含有糖类，蛋白质，脂肪，磷，钙 ， 铁，镁，锌等无机盐 ， 以及苦瓜苷，多种氨基酸，果胶等活性成分，青苦瓜性寒 ， 味苦，有祛暑解热，明目清心功效，熟苦瓜性平 ， 味甘 ， 有养血滋肝，益脾补肾功效 ， 主治烦热消渴引饮 ， 风热赤眼之症，适用于热病以及上，中消型糖尿病患者 。
7、芦笋
芦笋性凉 ， 味甘，具有补虚减肥，润肺止咳，益气降糖和防癌抗癌的功效 。适宜于肥胖症，高血压，高血脂等症，对消除糖尿病慢性并发症以及各种症状效果明显 。芦笋含有多种特殊的营养成分 ， 如石刁柏皂苷，香豆素，天门洞酰胺 ， 天门冬氨酸，甘露聚糖，多种甾体皂苷，芸香苷 ， 谷胱甘肽，叶酸等活性成分，其中香豆素具有降血糖的作用，对于中老年II型糖尿病患者来说 ， 经常服食芦笋制剂或食品，不但可以改善糖尿病症状，而且对糖尿病并发高血压，视网膜损害以及肥胖等病症也有防治作用 。
8、韭菜
韭菜性温 ， 味甘锌，有温中行气，健胃提神，调和脏腑和散血止泻等诸多功效 ， 韭菜含有粗纤维较多，并且含维生素B1，维生素B2，维生素C，维生素E ， 胡萝卜素等，所含的挥发油和含硫化合物以及钙，磷 ， 镁，锌等元素具有促进血液循环即降脂降糖作用，对糖尿病及其合并高血压，冠心病，高脂血等病症均有较好的防治作用 。
9、银耳
银耳味甘，淡，性平，具有滋阴润肺，生津止渴，益气补肾 ， 养心安神和补益脾胃的功效，适宜于肺胃燥热，灼伤津液，口渴明显，多饮多食等症 。银耳含膳食纤维质量很高，且富含胶质，对于中老年II型糖尿病患者来说，经常食用银耳或服食银耳配制的药膳，有助于降血糖和有效控制并且，而且银耳还是高钾食物，吃银耳对糖尿病并发高血压，高脂血症也有较好的防治效果 。
10、海带
海带性寒，味咸，无毒，具有软件，散结 ， 行水，化瘀的功效 。海带中含有碘，钙 ， 铁 ， 磷，钴，氟，钾，锌等矿物质，大量粗纤维和多糖类成分，如藻胶酸，昆布素，甘露醇 ， 半乳糖，半乳糖醛酸，阿拉伯糖，木糖，洋芫荽糖等物质，除此以外，海带中含有一种名为褐藻酸钠的成分，这种成分可以使糖尿病患者对胰岛素的敏感性提高，空腹血糖下降，糖的耐受量得以改善 。
11、糖尿病典型症状
(1)多尿、多饮
多饮、多尿是糖尿病最常见的症状，约2/3的糖尿病寒战都有该症状 。糖尿病患者由于血糖浓度较高，机体处于本能的进行自我调节，将多余的糖分通过尿液排出，导致尿量明显增加，特别是夜间尿多，还有尿频症状 。还可以出现缺水症状，如口唇干燥，舌头发粘，饮水量大等 。
(2)多食
糖尿病患者中大约有一半的患者具有多食的表现，这些患者的饭量在患病后会明显增加，而且常具有饥饿感 。这主要是由于患者体内糖分流失，导致机体出现能量匮乏所造成 。
(3)消瘦
由于糖尿病的一个主要原因是胰岛素不足，因此患者机体就会出现不能充分利用葡萄糖的现象，导致机体强制加速分解大量的脂肪和蛋白质以补充能量和热量，从而使患者出现体重减轻，形体消瘦 。
(4)瞳孔变小
通常情况下，正常人的瞳孔铭记平均为（15.4±6.8）平方毫米，而糖尿病患者的瞳孔面积平均只有（12.5±5.8）平方毫米，而且男女患者大致相同 。不仅如此，但这些患者使用扩瞳药物，扩大的瞳孔效果也比正常人低得多 。这种异常反应与高血糖引起的交感、副交感自主神经病变有直接关系 。
(5)手足挛缩
糖尿病患者还会会出现手足栾树的现象，主要表现为手掌不能伸展 ， 平放时呈拱形；脚掌皮肤出现索状硬结，按压时产生痛感，局部皮肤粗糙 。严重者脚趾及手掌向掌心拘缩 。这主要是因为高血糖引起的血管病变导致的手掌、脚掌底部腱膜营养不良及纤维瘤样增生而造成的 。
(6)跟腱反射减弱
高血糖患者还具有跟腱反射减弱的症状 。对于正常人来说 ， 进行跟腱反射检查腓肠肌收缩、足屈曲 ， 然而有50%以上的糖耐量实验异常者在进行跟腱反射检查时，这种反射基本消失 。糖尿病患者的病程越长，跟腱反射就越低或者是完全消失的发生率就越高 。
(7)女性上身肥胖
腰围和臀围的比例大于0.7的女性 ， 不管是否体重超出正常水平，60%医生的被检查者糖耐量实验结果会出现异常 。因此，如果个人的腰围与臀围的比例大约0.85，为了排除高血糖症，应该及时做相关检查 。
(8)排尿困难
通常来说 ， 男性高血糖患者出现排尿困难约占21.7%，因此 ， 如果中来年男性，如果不是因为前列腺原因而出现排尿困难，就应该及时到医院确诊是否患有糖尿病 。
(9)阳痿
40%—50%的男性糖尿病患者会出现阳痿症状，不过其发病机制，一般是功能性而非器质性，经过适当治疗可以改善并逐步恢复丁丁勃起功能 。
(10)皮肤瘙痒
【糖尿病人吃什么蔬菜更好？糖尿病人越吃越健康的十种蔬菜】很多高血糖患者还会出现皮肤瘙痒的症状，很多人甚至因此为无法入睡，而女性糖尿病患者女性私处瘙痒症状会更加明显 。

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