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饮食习惯和人的肠胃是有很大的关系的，现在很多人为了满足自己的嘴巴 ， 没有太注意自己的肠胃 ， 最后都会出现一些肠胃问题，一般的肠胃病都是慢性疾病 ， 可以控制和预防，但是也是很容易复发的，那常见养胃的食物有哪些？养护肠胃常见食物有哪些？
养护肠胃的好朋友
1、卷心菜 。富含维生素K和维生素U，具有抗溃疡因子，可修复体内受伤组织，保护胃肠黏膜，经常食用可减少胃部不适 。
注意：容易引起胀气，腹胀患者不要吃太多 。
2、大蒜 。大蒜不仅有助益生菌的生长，而且还有助抗击“不友好”的肠道细菌 。
3、山药 。健脾胃、益肾气 ， 可促进消化吸收，黏稠质地也有保护胃壁的功效，还能促进食欲，食欲不振的患者可多吃 。
4、韭菜 。韭菜不仅富含膳食纤维和类黄酮，而且含有大量的锰 。锰有助生成消化酶，而且产生大量维生素A，有助肠道内壁修复 。
5、胡萝卜 。胡萝卜有益肠道健康，因为其含有阿拉伯半乳糖，它是一种天然益生元（有利益生菌生长） 。
6、姜黄 。姜黄是天然的抗炎食品，有助肠道修复，促进益生菌发挥作用 。
7、南瓜 。含大量果胶，可保护胃壁 ， 减少溃疡 。注意：南瓜皮不好消化，食用时最好去皮 。
8、木瓜 。含木瓜酵素，有助于分解并加速蛋白质吸收，可缓解消化不良和胃炎，是健脾胃、治胃痛的好食物 。
注意：木瓜偏寒，不建议空腹食用 。
9、姜 。促进血液循环 ， 可缓解天气寒冷造成的胃痛；生姜在中药中也用以治疗恶心、呕吐，对胃病患者很有助益 。
注意：胃溃疡、胃食道逆流患者少用 。
10、秋葵 。果实间有果胶和糖类组成的黏液 ， 可保护胃壁，还可促进肠胃蠕动、防止便秘 ， 是健胃润肠食材 。
还能多吃这些
1、多食小米最养胃
小米，又称粱米、粟米、粟谷 。其富含蛋白质、脂肪、糖类、维生素B2、烟酸和钙、磷、铁等营养成分 。由于小米非常易被人体消化吸收，故被营养专家称为“保健米” 。
小米具有健脾和中、益肾气、清虚热、利小便、治烦渴的功效，是治疗脾胃虚弱、体虚、精血受损、产后虚损、食欲不振的营养康复良品 。
2、多吃红薯叶
据研究 ， 红薯叶营养成分丰富，每100克红薯叶含蛋白质2．28克、脂肪0．2克、糖4．1克、钾16毫克、铁2．3毫克、磷34毫克、胡萝卜素6．42毫克 。维生素C0．32毫克，这些在蔬菜中均属上乘 。
红薯叶的吃法多种多样，现仅以红薯叶黏粑为例，供您制作品尝 。
取新鲜红薯叶500克，油菜300克，洗净沥水后切细 ， 加面粉、玉米面、黄豆粉各120克，撒在切细的红薯叶和油菜上拌匀，加盐，再拌匀后，在水已开的蒸锅上蒸10分钟即可 。出锅后根据个人口味添加调料，如酱油、醋、香油、辣椒油等 ， 食之会令人回味无穷 。
研究显示，吃用红薯叶制作的食品可以促进消化、健胃、通便，提高免疫功能、止血、降糖、保护视力、延缓衰老和护肤等 。因此，提倡常吃红薯叶制作的食品 。
【常见养胃的食物有哪些 养护肠胃的常见食物有哪些】3、可多吃熟莲藕
如果想让藕有养胃滋阴、健脾益气的作用，必须把它加工熟了 。中医认为，生藕可消瘀凉血、清烦热，止呕渴，妇女产后忌食生冷 ， 惟独不忌藕，就是因为藕有很好的消瘀作用 。
但生藕性寒，甘凉入胃，对肠胃脆弱的老年人来说，可能还会有一定的刺激作用 。而把藕加工至熟后，其性由凉变温，虽然失去了消瘀、清热的性能，却变为对脾胃有益，有养胃滋阴、益血、止泻的功效 。
尤其是把藕加工制成藕粉 ， 更是老年人不可多得的食补佳品，既富营养，又易于消化，有养血止血 ， 调中开胃之功效 。平时脾胃不好的老年朋友 ， 不妨趁着新鲜秋藕上市的时候多吃一些，自己在家做藕粉 。
提到护肠胃，很多人首先想到的是富含益生菌的酸奶，其实，虽然有些食物不含益生菌，但却有益肠道健康 。推荐有利于养护肠胃的蔬菜 ， 一起来了解下吧 。
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