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坐骨神经痛是很多人身上都有的疾?。话慊忌险庵旨膊≈螅?患者不仅需要积极的配合治疗，同时还需要在饮食上也格外注意，因为许多食物对坐骨神经痛的病情都是有帮助的 。那么坐骨神经痛吃什么食物？坐骨神经痛食疗方法是什么？
1、乌头汤
材料：香米50克，川乌10克，薏苡仁6克 。姜汁、分泌适量 。
做法：将香米、生川乌、薏苡仁一起放入锅中，加水适量，用武火煮沸后，改为文火续煮，最后加姜汁、蜂蜜，煮至米烂即可 。
功效：可以温经散寒，除痹止痛，适用于寒痹邪实所致的筋骨剧痛，不得屈曲者 。
注意：乌头有毒，不宜多吃，也不要长期食用 。
2、薏苡仁醪
材料：糯米500克，薏苡仁100克 ， 酒曲适量 。
做法：先将薏苡仁加水煮至米稠，再将糯米烧煮成干米饭，最后将煮好的薏苡仁和糯米饭搅拌均匀 ， 待冷后，加入酒曲适量，发酵成就醪即可 。
功效：可以利湿通络，对与坐骨神经疼痛，湿痹关节肿胀者、麻木不利者适宜 。
3、蜜汁木瓜
材料：木瓜1个，蜂蜜适量，生姜2克 。
做法：将木瓜洗净，去皮后切片，入锅中，加水调适量的蜂蜜，放入生姜煮开，再以文火煮约10分钟 。
功效：可以祛风利湿，舒筋止痛，可用于治疗坐骨神经疼痛属于湿痹痉挛、手足关节疼痛者 。
4、桑枝鸡
材料：鸡肉250克 ， 桑枝60克，绿豆30克 。盐、姜适量 。
做法：将鸡肉、桑枝、绿豆洗净，并将桑枝切段，一同放入锅内 ， 加水适量，清炖至肉烂，加盐、姜调味 。
功效：可以清热通痹 ， 益气补血，适用于治疗湿热痹证 ， 热不甚而正气已虚的坐骨神经痛者食用 。
5、木瓜薏仁粥
材料：木瓜10克，薏苡仁30克 。白糖适量 。
做法：将木瓜、薏苡仁洗净后放入锅中，加水适量，以文火炖至薏仁熟烂，加入白糖调味即可 。
功效：可以祛风利湿，舒筋利湿止痛 ， 适用于坐骨神经痛者腿脚痉挛，活动不利、不得屈伸的人食用 。
6、自我治疗法
1.伸缩呈踝法
端坐，双脚向前伸直 ， 脊背挺直，然后把一脚的脚尖向下压，另一脚的脚尖用力直起，足踝弯曲 ， 使小腿和大腿的内侧肌肉紧张 。双脚轮流用力屈伸 。这种体操不但可以治疗坐骨神经痛 ， 也可消除不良姿势引起的肌肉痉挛疼痛 。
2.腹式呼吸法
是比较有效的治疗坐骨神经痛的自我疗法，瑜伽术中的鱼形姿势，是仰卧，闭上眼睛，以腹式呼吸的方法，一面吸气 ， 一面用手撑起腰部 ， 大腿和小腿也随着浮起，脚跟、肩膀、头部贴地，使身体呈弧形的姿势;然后慢慢地吐气 ， 再回复到仰卧的姿势，对治疗坐骨神经痛十分有益 。
3.双臂行走法
【坐骨神经痛吃什么食物？坐骨神经痛食疗方法】如海豹行走的动作 。俯卧，上身挺起 ， 双脚不动用手臂行走 。这需要相当的臂力，可以矫正弯曲的脊椎 。做此项体操时，要选择较容易滑动的地方进行，并且穿上袜子，避免脚背直接摩擦地面受伤，这样做起来比较省力，也能持久 。这也是十分有效的治疗坐骨神经痛的方法 。
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