中年男性可以说爱情事业都很稳定了 ， 但是这时的男性朋友们一定要关注自己的健康，做好预防不要让各种疾病乘虚而入，那么中年男性朋友该如何健养生呢?下面就为男性朋友介绍要注意的“四防”!
1、防生活无规律
工作忙，家务应忙而有序，开动脑筋分出轻重缓急，合理利用时间，提高办事效率，才是科学可取的办法 。而不是依靠加班加点使身体疲劳到极点，这样，不仅使工作欲速则不达，而且会严重危害身体健康 。
长此以往，高血压、心脏病、糖尿病等“生活方式病”会找上门来 。“病来如山倒，病去如抽丝”，一旦罹患疾?。晨龌岣愚限卧愀?。不如忙里偷闲，认真考虑安排好生活与工作 。规律而有效率的生活，一方面锻炼了思维与应变能力，另一方面保护了身体，防患于未然，何乐而不为?
2、防暴饮暴食
【“四防”养生法 让中年男人更健康】据B超显示，经常豪饮的人多患脂肪肝 。如患病后不及时戒酒，会失去最佳治疗时期 ， 将预后良好的小病，酿成难以治愈的肝硬化则悔之晚矣 。另外，中年时期应注意饮食保健 。一方面戒除暴饮暴食，另一方面还应制定科学的营养食谱 。多食菠菜、水果等高纤维素食品，适量进食动物蛋白 。油炸、腌渍、熏烤的食物及动物内脏、罐头、香肠等均被营养学家列为致癌和导致血管硬化的危险食品，应尽量少食，及早戒除嗜食某种危险食品的习惯，以免为老年健康种下隐患 。
3、防焦虑
中年人不仅面临工作和生活的双重压力 ， 而且交织在错综复杂的人际关系之中，每一个人都不可能将各个环节处理得面面俱到，尽善尽美 。但是一旦期望值过高与现实出现矛盾 ， 心中就会产生压力感，即人的焦虑意识 。
适当的焦虑可以催人奋进 ， 是一种良性刺激 。但长期处于焦虑状态中则成为心理障碍甚至心理病 。在目前心理专科比较薄弱的情况下，应学会一些自我排解的方法来缓解与消除焦虑感 。自我排解的方法有宣泄、转移、诉说等，但最根本的是提高文化素质，加强自我修养 。学会自我排解，实际上亦是精神陶冶与人生境界的提高 。
4、防有病不求医
工作忙了，就容易忽略身体的病痛，而且感到不舒服了，也不舍得花时间去看医生，不知道就算没病，掩耳盗铃地过日子，结果将小病拖成大病 。中年时期，正是疾病的多发时期 。肝炎、心肌炎、甚至癌症在初期及时就医施治，注意休息、饮食均可痊愈 。近几年来，发生的英年早逝现象令人痛心 。悲剧的原因，正是错过了疾病初发的最佳治疗期 。
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