中医认为黑米有显著的药用价值，古农医书记载：黑米“滋阴补肾，健身暖胃，明目活血”，“清肝润肠”，“滑湿益精，补肺缓筋”等功效；可入药入膳，对头昏目眩、贫血白发、腰膝酸软、夜盲耳鸣症、疗效尤佳 。长期食用可延年益寿 。因此，人们俗称 ：“药米”、“长寿米” 。由于它最适于孕妇、产妇等补血之用 ， 又称“月米”、“补血米”等 。历代帝王也把它作为宫廷养生珍品，称为“贡米” 。
现代医学也证实，经常食用黑米，也有利于防治眼疾、腰膝酸软、肺燥咳嗽、大便秘结、小便不利、肾虚水肿、食欲不振、脾胃虚弱等症 。由于黑米所含营养成分多聚集在黑色皮层，故不宜精加工，以食用糙米或标准三等米为宜 。
黑米有什么营养价值
黑米有抗衰老作用，黑米的颜色之所以与其他米不同，主要是因为它外部的皮层中含有花青素类色素，这种色素本身具有很强的抗衰老作用 。国内外研究表明，米的颜色越深，则表皮色素的抗衰老效果越强，黑米色素的作用在各种颜色的米中是最强的 。科学家最新发现，普通的黑米是抗氧化剂的更佳来源 。
黑米有抗癌作用 ， 黑米中的蛋白质和氨基酸含量多 ， 还含有多种维生素、铁、硒等多种微量元素，其中硒还具有抗癌、防癌的功效 。黑米有抗菌，降低血压、抑制癌细胞生长的功效 。
黑米具有清除自由基、改善缺铁性贫血、抗应激反应以及免疫调节等多种生理功能；黑米中富含铁元素，食用黑米对缓解和改善贫血有一定的效果，现代研究也证实了这一点：黑米具有滋阴补肾、健脾暖肝、明目活血的功效 。黑米中的黄铜类化合物能维持血管正常渗透压，减轻血管脆性，防止血管破裂和止血 。
黑米可以控制血压、减少患心脑血管疾?。?黑米中的钾、镁等矿物质还有利于控制血压、减少患心脑血管疾病的风险，所以，糖尿病人和心血管疾病患者可以把食用黑米作为膳食调养的一部分 。此外，这种色素中还富含黄酮类活性物质 ， 是白米的5倍之多，对预防动脉硬化有很大的作用 。
食用黑米要注意什么？
【巧吃黑米让你越活越年轻】一般人群均可食用 ， 对于少年白发，妇女产后虚弱 ， 病后体虚以及贫血，肾虚均有很好的补养作用 。孕期食用黑米是很好的 。黑米与大米配伍，有开胃益中、缓脾明目的作用，用于须发早白、产后体虚者 。
脾胃虚弱的小儿或老年人不宜食用 。火盛热燥者忌食黑米 。病后消化能力弱的人不宜急于吃黑米，黑米不宜食用未煮烂的黑米，主要是因为没有煮烂的黑米不容易被胃酸和消化酶分解消化，会引起急性肠胃炎及消化不良 。
推荐阅读
- 6类食物最养男人
- 如何有效地管理腾讯云服务器？ 怎么操控腾讯云服务器
- 谷歌地球 Google Earth国内版来了，无需梯子 google earth进不去怎么办
- 专家介绍避免反式脂肪的四个绝招
- 食物相克大全－不能共食的食物介绍
- 如何查看网飞服务器地址的代码？ 网飞服务器地址怎么看代码
- redis大批量存储数据 redis集群下批量缓存
- 如何查看Apex英雄服务器状态？ apex英雄服务器怎么看
- vivo官方售后电话，快速解决你的手机问题 vivo售后服务电话