肾气亏损会威胁到身体的健康，以前我们认为肾虚是男人的专利，其实女性朋友更容易遭遇肾虚的烦恼 ， 那么女性肾虚怎么办呢?该如何补呢？吃什么可以补肾呢？下面就来了解一下三大补肾方法，帮你补足肾气 。
饮食补肾
中医认为，黑色食物能补肾强肾，如黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等 。女人肾虚主要包括肾阴 虚、肾气虚等，所以女人补肾时一定要根据病症合理补肾 。肾阴虚时可食用灵芝草、银耳、羊乳、猪蹄、黑芝麻、樱桃、桑椹、山药、何首乌、枸杞子等;肾气虚时 可食羊肾、火腿、鸡肝、泥鳅、豇豆、栗子、莲子、肉桂等 。此外伤肾的药物最好别吃 。
【女人补肾气的三种方法 饮食补肾最有效】运动补肾
按摩腰部 。两手掌对搓至手心热后，分别放至腰部，由上向下按摩，至有热感为止 。早晚各一次，每次约200下 。可起到健肾纳气的作用 。
强肾操：两足平行，足距同肩宽，目光平视 ， 两臂自然下垂，两掌贴于裤缝，手指自然张开，脚跟提起，连续呼吸9次不落地 。
护足保肾
肾经起于足底，足部一旦受到寒气就容易伤肾 。所以，注重足部保暖对保肾十分重要 。睡觉时不要将双脚伸出被子;不要赤脚在潮湿的地方长期行走 。
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