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秋季是一个容易引发呼吸道感染的季节，很多人这时候可能会吃一些润肺的食物，秋季确实是适合养肺的季节 ， 但是很多人都不知道那些食物具有养肥的作用，而且还不知道怎么食用最好，那秋季养肺应该吃些什么？秋季养肺食物有哪些？
1、莲藕
莲藕开胃清热、润燥止渴、清心安神 。它富含铁、钙等微量元素，植物蛋白质、维生素以及淀粉，有明显益血益气的功效，也可增强人体免疫力 。
2、莲藕怎么吃养肺
莲藕作为水果生吃，味道甘甜、清凉入肺;和排骨一起炖汤，健脾开胃，营养丰富，适合脾胃虚弱的人滋补养生 。
3、杏仁
杏仁主要具有润肺，清积食 ， 散滞，止咳，滑肠等功效，它富含蛋白质、微量元素和维生素，对干咳无痰、肺虚久咳等症有一定的缓解作用 。
4、杏仁怎么吃养肺
杏仁与薏米按1:5的比例一起熬粥最好 ， 温热时喝;和猪肺一起炖汤，也有滋阴养肺之效 。当零食吃的烤杏仁也能适当吃一些，苦杏仁则一般作为药用，需在医生指导下服用 。
5、蜂蜜
进入秋季，要把保养体内的“阴气”作为首要任务，养阴食物最具代表性的是蜂蜜 。蜂蜜有养阴润燥、润肺补虚、润肠通便、解毒养脾，排毒润肤的功效，是一种非常好的能量补充品，对于缓解疲劳效果显著 。
6、蜂蜜怎么吃养肺
蜂蜜可以直接调入温水中饮用，也可以与鲜榨的果汁混合 。将雪梨挖去核，倒入蜂蜜封盖蒸熟 ， 能补肺阴不足 。
7、雪梨
白色入肺，雪梨属白色食物，性凉微寒，清肺气，具有生津润燥的功效，秋季属呼吸系统疾病高发季节，痰多咳嗽人群多可利用雪梨清热化痰 。另外雪梨所含的苹果酸，维生素，胡萝卜素含量也相当丰富，多吃有益于身体健康 。
8、雪梨怎么吃养肺
雪梨可直接生吃，也可以榨成果汁饮用 ， 还可以和川贝一起炖煮加蜂蜜服用，对久咳不愈治疗效果特别好 。需要注意的是，如果肠胃不是特别好的人群，最好煮着吃效果更好 。
【秋季养肺应该吃些什么 秋季养肺食物有哪些】9、银耳
银耳也是白色食物的典型代表，素有“菌中之冠”的美称，银耳性温润，性平味甘，不仅可滋阴补气，同时还可扶正固本，又具清肺功效，特别适合女性饮用 。
10、银耳怎么吃清肺
银耳用来熬粥，或是同菊花一起熬水加糖饮用，都具有不错的保健功效 。
11、百合
百合含有丰富的生物碱成份，不仅具有润肺止咳功效，同时还具有养心安神等强大的功效 。特别适合更年期的女性及病后虚弱的人经常食用 。
12、百合怎么吃清肺
百合同粳米一起煮粥食用 ， 清肺效果最为明显 。日常可用百合炒菜吃，用百合炖汤 ， 清肺效果都相当不错 。
13、温馨小提醒
“少辛增酸”是中医营养学关于秋季饮食最重要的原则之一，秋天要多酸，就是要多吃酸的水果，比如橘子、山楂、青苹果等，而要少吃甜味的西瓜、甜瓜等 。眼下正大量上市的葡萄，正是“酸”的好水果 。葡萄益气补血、生津止渴、健脾利尿，初秋时多吃还能帮助机体排毒 ， 解内热 。
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