随着我们保健养生意识的提升，我们会购买一些保健品，商家也是大力满足我们的需求 ， 研究出了适合各类人群的保健品，那么我们该如何科学的选购保健品呢?下面就为大家介绍选择保健品的一些技巧 。
复合维生素 ， 饮食不规律者和孕妇 。这是一类作用比较明确的保健品 。正规厂家生产的复合维生素配比较为合理、安全，能满足多数人需求 。平时饮食不规律者和老人、孕妇容易缺乏维生素 ， 适合用这类产品 。一些挑食的儿童在纠正饮食的前提下，可考虑选用儿童专用的复合维生素 。
鱼油，心血管病患者、肥胖人群 。鱼油能够辅助调节血脂水平，受到心脏病、高血压患者的欢迎 。其实，肥胖、血脂较高者也是心脑血管疾病的高危人群，可以适当服用 。不过 ， 保健品类鱼油的纯度通常并不太高，一般为20%左右，大家最好选择纯度较高的产品 。
钙剂，更年期女性和老人 。如无特殊疾病限制 ， 一般老人的钙需求量比普通成年人高200毫克，约为1000毫克/天 。这是因为老人的吸收功能减退，钙的利用率下降，如果再不经常通过牛奶等食物补充，很容易缺乏 。更年期女性由于激素水平的改变，也容易缺钙 。一般的补钙产品吸收率约为30%，并不会因为做成了口服液或片剂而有很大差异 。容易便秘者可选水溶性好的柠檬酸钙，肠胃不好者可选用刺激性较小的葡萄糖酸钙等有机钙 。补钙的同时通过晒太阳等方式补充维生素D也很有必要 。
含铬降糖保健品 ， 糖尿病患者 。彻底治愈糖尿病目前在医学界还是个难题，因此不能轻信宣称能“治愈”糖尿病的保健品 。不过 ， 正规厂家生产的降糖食品和含铬类降糖保健品能起到辅助降糖的作用 。铬是一种能帮助调节血糖的物质“葡萄糖耐受因子”的成分，合理补充能帮助调节血糖 。但用这类保健品时一定不能擅自停药，并注意监测血糖水平 。
褪黑素 ， 适合失眠老人 。有明确的证据表明，褪黑素具有改善睡眠的作用，适合易失眠的人群，也有一些其他研究表明它有调节免疫的功能 。不过，褪黑素对睡眠的影响主要在睡眠周期的调节上，更适合老人使用 。如果患慢性病的老人因病情变化失眠，应谨慎使用 。
【保健品不能盲目选购 鱼油适合心血管病患者】
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