随着医疗技术的进步，人们养生意识的提升，人类的寿命越来越长 ， 健康长寿是我们的心愿，影响寿命的因素有很多，只要你加强日常的保健养生 ， 那么长寿会理你越来越近，下面小编总结了9个增加寿命筹码的小细节 。
1.多吃种子类食物 。种子类食物包括五谷杂粮和坚果类等 。美国华盛顿大学的研究显示，吃种子类食物过少是早亡的风险因素之一 。
2.经常测量血压 。欧洲研究显示 ， 高血压是早亡和多种疾病的头号风险因素 。有高血压家族病史者、生活方式不健康人群以及中老年人应特别关注血液变化情况 。吃盐过多、锻炼不足、身体肥胖、压力过大以及抽烟酗酒等都会增加高血压危险 。专家建议，经常测量血压，定期看医生，可防患于未然 。
3.去长寿地区旅游 。日本的冲绳、希腊的西米、意大利的凯姆波蒂迈勒、巴基斯坦的罕沙和中国广西的巴马是世界上最长寿的五个地区 。如果有时间，不妨去这些地方旅游 ， 感受当地的生活习惯 。以冲绳为例，每10万冲绳群岛居民中就有34位百岁老人，105岁以上老人多得出奇 。冲绳人的主要食物是甘薯、绿叶植物和天然谷物，再补充一些鱼肉、米饭、猪肉和豆制品 。这些食物中富含抗癌、抗老化的抗氧化成分 ， 有助于中和导致衰老的自由基 。
4.每天饮酒不超一杯 。每天一杯酒有助于降低心脏病危险 。但是过量饮酒或酗酒则会危害健康 。以西欧国家居民为对象的一项新研究发现，酗酒是导致早亡和生活不健康的第12大风险因素 。酗酒会加重肝脏负担，诱发肝病、导致脂肪肝、肝硬化甚至肝癌 。
5.每周跑步75分钟 。经常锻炼可降低心脏疾病、中风和糖尿病等疾病危险，同时还可增强自信，缓解抑郁和焦虑 。成年人每天都应积极活动身体，每周适度运动至少2.5小时 。比如，快走、慢跑和骑自行车等都是不错的选择 。运动强度以不妨碍正常说话交流为准 。此外 ， 一星期花75分钟剧烈运动 ， 如跑步，游泳或踢足球等 。
【九个生活小细节 让你拥有健康长寿】
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