刚过春节不久，元宵节又要到了 。吃元宵、汤圆作为元宵节的传统，在家里是不可缺少的“保留项目”，刚过春节的时候吃得多了，元宵该怎么吃才健康，吃元宵注意什么？
【元宵节怎么吃才健康？注意3点即可】1.元宵虽小 ， 也不宜多食 。以糯米粉为主要原料，加入猪油、奶油、糖等调料，制作而成的元宵汤圆，属于高油、高糖、高热量食品 。推荐在选购时要注意包装上的营养表，选择热量低的元宵食品 。进食时 ， 中号的元宵每次不要超过5-6颗，有慢性病的病人要减少，肠胃功能不佳的人进食时要细嚼慢咽，避免造成胃痛或消化不良 。
2.制作元宵食品 ， 水煮优先 。以水煮为主，油炸为辅 ， 可增加元宵的油脂含量，建议水煮 。小心避免选用甜汤煮元宵，会增加元宵的糖含量，增加卡路里摄，可与蔬菜一起煮 ， 与蔬菜汤一起吃，补充膳食纤维，达到营养均衡 。
3.糖友吃元宵，最好自制 。吃元宵的时候糖友们要注意，如果吃了大约四个中等大小的，就不要再吃主食 。提示糖友可以在家自制元宵或汤圆，用粗粮粉代替一些糯米粉，做成小元宵，或者用素菜配馅代替甜点包成汤圆 ， 降低元宵和汤圆的糖 。爱甜口的用甜味剂代替糖 。
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