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便秘是生活中很常见的病症，会对健康造成很多不利影响 ， 那么什么原因容易导致便秘？哪些习惯容易引起便秘？引起便秘的原因有很多，主要是由于不良生活习惯导致的 ， 下面就来详细了解引起便秘的具体原因，以及正确的护理方法吧 。
1、容易引起便秘的习惯
一、大吃水果蔬菜
大家都知道蔬菜、水果中含丰富的膳食纤维 ， 并且水分充足，能有效帮助缓解便秘 。但如果食用过多，则会引起胀气和腹痛等症状，对于胃肠功能差的人 ， 如果多吃水果不但不利排便反而会对肠胃造成刺激 。
二、多吃香蕉
香蕉能帮助润肠、通便 ， 也是常被用于改善便秘的一款受推崇食物 。需知只有熟透的香蕉才具有通便效果，没熟透的香蕉如果食用了不仅不能帮助改善便秘，反而会加重便秘 。
三、大量喝茶
许多人都认为喝茶能帮助“清火”,必然也能起到一定改善便秘的作用 。其实便秘者并不适宜多喝茶 。因为茶具有收敛作用，喝多了反而会加重便秘 。建议多喝水即可 。
四、吃清淡不吃油
许多人都认为导致自己便秘是因为大鱼大肉吃太多，为改善便秘转而吃得特别素 。其实便秘者需多吃些油，尤其是香油，能够有效帮助改善便秘，因为油脂有润滑作用 。
五、不吃肉
有人认为不吃肉能够帮助缓解便秘，其实不吃肉反而会使便秘加重 。这是因为胃肠的运动也是需要动力的，而正常的饮食是保证其正常运转的基础动力，否则体内的废物很难被排出体外 。
2、便秘的危害有哪些
1、影响美容：便秘患者由于粪块长时间滞留肠道，异常发酵，腐败后可产生大量有害的毒素，易生痤疮、面部色素沉着、皮疹等 。
2、导致肥胖：毒素导致大肠水肿，下半身血液循环减慢，易形成梨形身材及胖肚子 。
3、产生体臭：毒素的聚集可引起口臭和体臭 。
4、饮食无味：便秘可使腹部胀满，产生恶心、厌食、食而无味 。
5、神经衰弱：便秘病人可有烦燥不安、心神不安、失眠等症状 。
6、引发痛经：慢性便秘病人由于长期盆腔肌肉刺激 ， 常可引发痛经 。
7、欲望减退：长期便秘病人可有欲望减退，导致男子阳痿、早泄 ， 女子性冷淡或性高潮缺失，使性生活质量下降 。
8、并发疾?。罕忝夭∪丝刹⒎⒏爻Σ 。?如痔疮、肛裂、直肠脱垂和结肠憩室 。此外，还易患荨麻疹、哮喘等过敏性疾病及胆结石症，头痛以及肩凝症等许多病 。
9、诱发癌症：此外，尚可诱发乳腺癌：便秘病人的有害毒素持续刺激肠粘膜，易导致大肠癌，此外尚可诱发乳腺癌 。
【什么原因容易导致便秘 哪些习惯容易引起便秘】10、造成猝死：特别是高血压、冠心病等心血管疾病患者 ， 严重便秘的肛门怒挣可使血压急剧上升，造成中风甚至猝死 。
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