9月23日是今年的秋分节气 。秋分作为昼夜时间相等的节气，在养生中也本着阴阳平衡的规律 ， 以使机体保持“阴平阳秘” ， 即《素问?至真要大论》所说的“谨察阴阳之所在 ， 以平为期” 。 要想保持机体的阴阳平衡 ， 首先要防止外界邪气的侵袭 。秋季天气干燥 ， 主要外邪为燥邪 。秋分之前有暑热的余气，故多见于温燥；秋分之后，阵阵秋风袭来，使气温逐渐下降 ， 寒凉渐重 ， 所以多出现凉燥 。同时，秋燥温与凉的变化，还与每个人的体质和机体反应有关 。要防止凉燥，就得坚持锻炼身体，增强体质，提高抗病能力 。秋季锻炼，重在益肺润燥，如练吐纳功、叩齿咽津润燥功 。饮食调养方面，应多喝水，吃清润、温润的食物，如芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、乳品、梨等，可以起到滋阴润肺、养阴生津的作用 。
【秋分节气：多喝水少说话】 精神调养方面，最主要的是培养乐观情绪，保持神志安宁 。老人可减少说话，多登高远眺，让忧郁、惆怅等不良情绪消散 。同时，秋分后 ， 气候渐凉 ， 是胃病的多发与复发季节 。胃肠道对寒冷的刺激非常敏感 ， 患有慢性胃炎的人，应特别注意胃部的保暖 。来源：生命时报
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