经期时女性很重要的时期 ， 经期那段时间女性的免疫力较低，所以，女性要学会照顾好自己 。那么，女性经期吃什么最好呢？下面小编为大家介绍适合经期食用的四大食物吧 。
红枣
老话常说一日吃三枣 ， 终身不显老，其实说的就是红枣强大的养生保健功效，特别是对于女性而言日常吃红枣有助于健脾、生血、养血等功效 。特别是在经期食用更有助于其发挥出强大的养生保健功效 。红枣中的维生素含量是最为丰富的，甚至有着百果之冠的美称 。而红枣中丰富的维生素C，对于减少黑色素的形成，预防色素沉着等可以说也都具有很强大的功效 。丰富的B族维生素有助于调节皮脂腺分泌，红枣中还含有丰富的有着“青春素”的维生素E其不仅具有抗氧化的作用，同时还有清除体内自由基的作用 。总之经期不防多吃点红枣，或炖成汤品喝 ， 或直接当小零食吃，养生效果都不容小视 。
坚果
【女性经期吃什么好？经期最适合吃的四大食物】现代营养学发现经期适当吃点坚果类食物不仅有利于身体健康，同时还有利于美容 。坚果不仅含有丰富的脂肪酸、维生素E，同时其氨基酸、各种矿物质的含量也都是非常丰富的 。常吃坚果类食物不仅有利于补充身体所需的营养素，同时有利于美容 。像核桃、棒子、花生、芝麻等等这些都是非常适合经期的女性食用的 。
宜食含铁高的食物
铁不仅参与血红蛋白及许多重要酶的合成，而且对免疫、智力、衰老及能量代谢等都有重要作用 。月经期由于铁的丢失较多，进补含铁丰富的食物非常重要 。鱼、瘦肉、动物肝、动物血等含铁丰富，而且生物活性较大，容易被人体吸收利用；而大豆、菠菜中富含的植物铁 ， 吸收率较低 。所以，月经期膳食中应注意荤素搭配，适当多吃些动物类食品，以满足月经期对铁的特殊需要 。
宜喝加蜜热牛奶
下腹疼痛、腰膝酸软、身体倦怠、睡眠不安及情绪烦躁等症状 ， 是女性经期经常遭遇的身体不适 。研究发现，女性在月经期间每晚临睡前喝一杯加蜂蜜的热牛奶，可减轻或消除经期的种种不适 。因为牛奶中的钾可以舒缓情绪 ， 并具有减轻腹痛、防止感染、减少经血量的作用；蜂蜜中所含的镁可镇定中枢神经，帮助消除女性在经期中的紧张情绪，减轻心理压力 。
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