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秋季养生需要注意什么

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秋分起 ， 昼夜温差逐渐加大，气温逐日下降 。秋分意味着真正进入秋季，秋季养生需要注意什么？
秋分养生原则保暖胃部，防止寒凉，因为胃肠道对寒冷的刺激非常敏感 。如果防护不当，就容易引发胃肠道疾病而出现反酸、腹胀、腹泻、腹痛等症，或使原来的胃病加重 。
【秋季养生需要注意什么】故此时要特别注意胃部的保暖 ， 适时增添衣服，夜晚睡觉盖好被子 。此外，还要注意忌口 ， 不吃过冷、过烫、过硬、过辣、过黏的食物，戒烟戒酒，忌暴饮暴食 。
饮食温润，宜食辛酸秋分的“燥”不同于白露的“燥”，秋分的“燥”是凉燥，而白露的“燥”是“温燥” 。“燥令伤肺”，因此，在饮食方面要注意多吃一些清润、温润为主的食物 ， 如芝麻、核桃、糯米等 。
还可适当多吃些辛酸味、甘润或具有降肺气功效的果蔬，特别是白萝卜、胡萝卜 。但也不可吃得太饱太撑，以免造成肠胃积滞 。
进补有度，切勿过量“春夏养阳、秋冬养阴”，现在正是秋季进补的好时节 ， 但秋分时节进补，不可太过，要适量 。
忌无病进补，既增加开支，又害自身；忌慕名进补 ， 过量滥用滋补品反而可能会导致过度兴奋、血压升高等 。
进补应分清虚实，虚病又有阴虚、阳虚、气虚、血虚之分，只有对症服药才能补益身体 。
秋分灸，除虚寒眼下天气转凉，燥邪、寒邪、风邪也渐渐增多 。而人体毛孔收缩，免疫力下降，怕冷、感冒、咳嗽、腹泻、腰酸背痛、过敏性鼻炎等虚寒病症也随之多发 。
在秋分当令之时，借助阴阳消长的变化，因势利导实施艾灸，可以有效提高机体自身免疫力 。
温通阳气、祛风散寒、扶助正气、增强免疫力，还能润燥 。
早睡早起，起居有常秋季 ， 自然界的阳气由疏泄趋向收敛，人体的生理活动也应自然界阴阳的变化，宜早睡早起 。
早睡顺应阴精的收藏 ， 以养“收”气；早起则顺应阳气的舒长，使肺气得以舒展 。
夜愈深，寒气愈重 ， 易入侵体内，给以后腰腿疼痛埋下隐患，还会导致咳嗽等疾病 。
适量运动，轻松平缓秋季养生 ， 以“收”为主 。运动宜选择轻松平缓、活动量不大的项目 。比如：步行、打太极拳、骑自行车、跳舞等，以防出汗过多，阳气耗损 。
运动时以周身微热、尚未出汗最佳，汗出即可停止，切勿大汗淋漓，这样既可得到锻炼 ， 又可避免寒气通过毛孔进入人体，引发疾病 。
运动不宜过早或过晚，最好太阳升起来之后开始，太阳落山前就结束 。
调养情志 ， 放松心情秋季日照减少、气温渐降、花木凋零 ， 一部分人容易产生忧郁伤感情绪，导致体内分泌紊乱 ， 产生疾病 。
因此，要注意培养乐观情绪 ， 保持神志安宁、心情舒畅，以适应秋天平容之气 。
此时最适宜的运动莫过于登山，在晴朗的日子里，登高望远，心情愉快的同时，也锻炼了身体，身心都能得到放松 。
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除此之外小编整理了不同茶叶的功效和养生方面的知识，这个秋分别忘了喝茶和养生哦 。
1.乌龙茶秋分之分为“半”之意，此时饮用半发酵的青茶最为适宜 。青茶 ， 又称乌龙茶，介于绿茶和红茶之间，不寒不热，既能消除余热又能恢复津液 。
铁观音、大红袍等都是应景之选 。
2.六堡茶/黑茶随着秋分来临，昼夜温差不断增大 ， 气候变得干燥，是许多疾病的多发季节 。秋分适合喝六堡茶，六堡茶味甘性温，善蓄阳气 ， 生热暖腹 。
天气凉爽，胃口增加，六堡茶可以去油腻、帮助胃肠消化、促进食欲，并强壮心脏功能 。
日常饮食感到油腻和胃胀的时候，多喝六堡茶 ， 可以减少油腻，促进消化，六堡茶还有养胃和暖胃效果 。

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