鱼肉含有的蛋白质是非常多的 ， 而且还可以补充各种的营养物质，对于正在生长期的青少年啊或者是白领用脑工作者们，中老年人们来说多吃鱼对身体有好处的，黑鱼是淡水鱼中的一种，一起来看看如何食用吧 。
油泼黑鱼材料:
主料：黑鱼
【油泼黑鱼——补充蛋白质强健身体】配料：青红尖椒丝
调料：盐、味精、料酒、酱油、糖、鸡粉、葱姜丝、花生油
油泼黑鱼做法:
1.黑鱼处理干净，从背部开刀 ， 片至肚处，去掉大骨，加盐、料酒稍腌 。
2.将鱼加尖椒丝，上笼蒸熟 。
3.加葱姜丝 ， 浇热油 。
4.倒入用酱油、糖、鸡粉、味精对好的鱼汁即可 。
黑鱼肉中含蛋白质、脂肪、18种氨基酸等，还含有人体必需的钙、磷、铁及多种维生素;适用于身体虚弱，低蛋白血症、脾胃气虚、营养不良，贫血之人食用，治水肿、湿痹、脚气、痔疮、疥癣等症 。经常吃些黑鱼的话可以补充丰富的蛋白质，对于身体来说有增强体质的作用，而且还可以有缓解营养不良的作用，可以补钙，促进人体发育 ， 所以是很健康的一种鱼肉，大家可以放心的食用，对健康是有好处的 。
上面介绍了关于油泼黑鱼的具体的做法和它的营养价值，大家都了解了吧，经常吃这样的食物不仅可以补充丰富的营养物质，而且还可以让你的胃口大开，营养均衡补充蛋白质强健身体 。不用担心会有脂肪摄入过多的情况，而且还可以有健脑益智的作用哦 。
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