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内分泌失调是一种较为常见的代谢疾病，会对健康造成很多不利的影响，因此在生活中需要做好护理工作，那么女性该如何预防内分泌失调？内分泌失调对健康有什么危害？女性内分泌失调可以通过一些方法来缓解，下面就来详细了解具体内容吧 。
1、女性内分泌失调怎么办
1、随时随地做按摩
做按摩不一定非要去按摩院，只要你想，你够勤快，随时随地都可以，为身体做按摩可以有助于体内废物和毒素尽快排出体外 。女性朋友们可以随时随地地给自己做做按摩 ， 用温和的手法和力度捏揉身体的各个部位，例如大脑、手指尖、肩部、颈部、背部、腿部以及脚底等等，经常按摩身体的这些部位可以有效促进身体的血液循环，加速新陈代谢 ， 促进体内毒素的排出，趁着看电视的时候、沙发上闲坐的时候按摩按摩，随时随地就会很健康 。
2、坚决不熬夜
睡眠不足会导致新陈代谢严重失调，而常常熬夜、生活作息不规律的女性朋友衰老得飞快 ， 身体健康随之受到影响，自然非常容易紊乱内分泌 。因此，女性朋友们一定要坚决杜绝熬夜，每天至少睡足8个小时，才能够维持身体的正常运转 。而为了提高睡眠的质量，建议女性朋友们可以在临睡前做做运动 ， 或者是喝杯热牛奶 ， 都会给你安稳的睡眠环境 。
3、坚持泡热水澡
每晚临睡前都泡泡澡，能够充分维持身体各方面的平衡 ， 泡澡的过程中人会不知不觉地加速血液循环，消化身体的热量，减轻身体负担，远离内分泌问题，同时，还能够润泽肌肤，软化肌肤角质，所以说泡澡的好处多多 。
4、坚持运动
人体的动与静要结合得恰到好处，才能够维持身体健康 ， 女性朋友们每天运动30分钟，就可以足够消化身体多余的热量，帮助减轻体重 ， 促进身体的新陈代谢，从而使身体远离内分泌问题的困扰 。
5、生活要劳逸结合
专家指出，女性因为过度疲劳，会直接导致女性月经不调，导致经期不适，因此，女性在日常的工作生活中要注意劳逸结合 ， 对内分泌状况的改善有很好的作用 。
6、远离快餐
生活节奏之快，带给女性朋友们的是整日的快餐生活，而外面的快餐实在不够干净和营养，有些甚至是在脏乱的小厨房里所做成的，而女性朋友体内如果摄入过多这样的快餐 ， 时间一长 ， 体内毒素越积越多，而正是这些体内的毒素会加速女性朋友的内分泌紊乱 ， 因此，建议女性朋友们为了自身的健康着想 ， 尽量远离快餐 ， 尽可能的自己动手做饭，要远离垃圾膨化食品 。
2、内分泌失调的危害
1、身材变形
据专家介绍 ， 女性身体变形可能和本人的内分泌失调有关系 ， 高热量、高脂肪的食物，不注意膳食平衡等饮食习惯也会对内分泌产生影响 。所以有的时候身材变形可能是你的内分泌系统影响着你 。
2、脾气急躁
平时自已是一个特别温和的人，可是当内分泌系统紊乱的时候会出现脾气急躁，时不时会莫名其妙的发脾气，最为明显的是更年期女性就是内分泌功能下降的最好的例子 。
3、肌肤恶化
很多女性都有过这样的经历，亮丽的脸上突然出现了很多黄斑、色斑 ， 抹了不少的化妆品也无济于事，其实这不只是单单的皮肤问题，这些色斑也是内分泌不稳定时再受到外界因素不良刺激引起的 。
4、妇科出现疾病
月经量不规律、痛经、月经不调等都是妇科内分泌的疾病 ， 还有一些乳腺疾病也和内分泌失调有关 。还有些女性出现色斑或者发暗大部分都是由于内分泌失调引起的 。
3、内分泌失调的原因
遗传因素：人体的内分泌腺激素可以保持生理处于平衡，但这些生长调节剂一般会随年龄增长而失调，有一些人的内分泌失调来自于遗传 。
营养因素：营养不良会出现内分泌失调等问题 。
情绪因素：紧张状态和情绪改变反射到神经系统 ， 会造成激素分泌紊乱，即内分泌失调 。
环境因素：严重的环境污染会引起内分泌失调 。空气中的一些化学物质 ， 在通过各种渠道进入人体后，经过一系列化学反应，导致内分泌失调 。
【女性该如何预防内分泌失调 内分泌失调对健康有什么危害】生活习惯：熬夜等颠倒人体生物习惯 ， 导致内分泌失调 。
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