文章插图
很多女生在冬天的时候容易出现手脚冰凉的情况，这是由于身体的气血较虚引起的，所以女性平时要多注意身体的调养 。一些食物可以帮助女性调养气血，缓解手脚冰凉的症状 ， 比如常喝有补血养血的红糖水和吃红枣等 。那么，手脚冰凉还可以吃什么调理？ 。
大枣生姜汤
原料：大枣，生姜 ， 红糖 。
做法：大枣10个，生姜5片，红糖适量 ， 煎汤代茶饮 ， 每日1次，坚持服用 。
功效：大枣性味甘温，具有补中益气、养血安神的作用；生姜性味辛温，具有温中止呕，解表散寒的作用 。
人参枸杞汤
原料：人参、枸杞各5钱 。
做法：加入1500毫升水 ， 用大火煮滚后，再用小火煮15-20分钟即可饮用 。
功效：人参滋阴补气，与枸杞搭配具有气血双补、养神安神的功效 。
四红汤
原料：红小豆、红枣、花生仁（红皮）、红糖 。
做法：红豆洗净，清水浸泡1小时 。红枣洗净，温水浸泡片刻 。锅中放水，放入红豆、红枣、花生仁，大火煮开 。然后放入适量红糖，转小火熬煮 。煮稠即可 。
功效：红豆含有多种维生素和微量元素 ， 尤其是铁和维生素B12；花生皮里还有大量的维生素B1、B2和维生素E，具有抗氧化作用，可抗衰老；红枣养胃、安神；而红糖活血散寒、补血益气 。
四物鸡汤
原料：乌骨鸡1只、当归3钱、川芎2钱、白芍3钱、熟地3钱、生姜5钱 。
做法：将鸡与药一起投入砂锅中，加水约1升，大火煮沸后，捞去浮末，再加入姜片，转至小火，炖至鸡肉和骨骼软烂，调味并捞弃药包、姜片即成 。
功效：补血调血 。
补血益气粥推荐
1、红枣桂圆黑米粥
食材：糯米50克，黑米30克，红枣10粒，桂圆20粒 。
做法：
红枣用清水浸泡 。糯米和黑米也用清水浸泡洗净，桂圆剥去外壳洗净备用 。锅内胆加入适量的清水煮开 ， 放入红枣和桂圆，再放入糯米和黑米 。加盖大火煮上10分钟，然后把内胆锅放入外锅中加盖焖之40分钟，食用的时候可随意加入红糖 。
功效：具有开胃益中，健脾暖肝，明目活血 ， 滑涩补精的功效，对于少年白发，妇女产后虚弱，病后体虚以及贫血，肾虚均有很好的补养作用 。
2、南瓜小米粥
食材南瓜300克 ， 小米100克 。
做法：
南瓜洗净 ， 切开去子，再切成小块；小米淘洗干净 。锅置火上，加适量清水煮沸，放入小米 。南瓜块，用大火煮沸 ， 转小火煮至米烂，南瓜熟透、粥粘稠即可 。
功效：南瓜有补中益气、清热解毒之功，适用于脾虚气弱、营养不良、肺痈、水火烫伤者 。小米能开肠胃、补虚损、益丹田，可用于气血亏损、体质虚弱、胃纳欠佳者进补 。所以南瓜小米粥适合血气亏损、身体虚弱者 。
3、山药红枣糯米粥
食材山药100克、红枣10枚、糯米100克、白糖或冰糖适量 。
做法：
山药洗净削皮切块，将糯米、红枣洗净后与山药一起放入锅中，加水共煮，先武火煮开再转文火慢煮 ， 至粥成时加入适量白糖或冰糖即可 。
功效：山药红枣糯米粥可健脾补气、养血补血、养胃和中，常服可健脾养胃 。
4、猪血粥
食材猪血100克，菠菜250克，粳米50克 。
做法：
取猪血放入开水中稍煮片刻 ， 捞出切成小块；再将新鲜菠菜洗净放入开水中烫3分钟，捞出切成小段；将猪血块、菠菜及粳米放入锅中，加适量清水煮粥，粥熟后放入适量食盐、味精、葱、姜调味即可 。
功效：具有润肺养血、消烦去燥功效 ， 适用于贫血及痔疮便血、老年便秘等症 。
5、猪肝粥
食材粳米200克，猪肝60克，食盐、葱、姜、香菜等调味品各适量 。
做法：
将猪肝切碎备用，先将粳米洗净，入锅加水，大火煮沸后再煮约15分钟，将猪肝放入继续煮，待将熟时放入食盐、葱、姜、香菜等调味品即可 。
【手脚冰凉吃什么调理 手脚冰凉吃什么好】功效：猪肝粥具有补血明目、护肝健脾的功用，常人服食可补肝强身，患有贫血、头晕、目疾、肝病者更适宜服用 。
推荐阅读
- 缓解内分泌失调适合吃什么 内分泌失调的食疗方法有哪些
- 脸色不好怎么调理 气色差怎么调理
- 引起月经不调的原因有哪些 月经不调的食疗方法有哪些
- 内分泌失调的坏处有哪些 内分泌失调有哪些调理方法
- 月经不调要怎么办 月经不调如何恢复
- 寒湿重怎么调理 寒湿如何调理
- 怎么调理内分泌失调 内分泌失调怎样调理
- 怎么样平衡自己的内分泌 如何调理内分泌失调
- 宫寒喝什么粥好 宫寒喝什么粥调理