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7种途径预防经期综合征

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来月经其实是令很多女性感到困扰的一件事，因为很多人会出现月经不调、痛经等症状很是让人头痛 。很多人还会出现更多的经期综合征，那么经期综合征的表现有哪些呢?如何预防经期综合征?怎样缓解经期综合征呢?
经期综合征的表现
1、月经疹
每逢月经来潮前2-3天皮肤瘙痒、出现疱疹、起红斑或发生紫癜等 。皮疹多发生于颜面、前胸、后背及四肢等部位，随着月经结束，皮疹和瘙痒症状便不治自愈 。对月经疹和瘙痒较重、影响睡眠者，可服用赛庚啶、扑尔敏等脱敏药 。
2、经前期牙痛
有的人在月经前一两周内，秘凉拌菜或喝冷饮时，便会发生瞬间剧烈牙痛，顷刻即止 。这是因为在月经周期前，牙髓和牙周粘膜血管因重量影响而扩张充血、当牙本质受到冷的刺激后则发生阵痛 。此病并非牙疾患，故无需治疗 。3、经期头痛
现代医学研究证实，在月经期间，女性体内雌激素与孕酮分泌的失调是经期头痛的根本原因 。口服麦角胺咖啡因、谷维素或服用元胡止痛片、加味逍遥丸均有一定效果 。
4、经期口唇疱疹
这是月经期机体的抗力降低、体内潜伏疱疹病毒活动有关 。常在经前1-2天至行经2-3天内发生，以口唇多见，亦见于眼睑、鼻孔周缘、**边缘，可用桑树汁涂擦，不要搔剥，以免引起继发感染 。
5、经前鼻塞
每至月经出现鼻塞症状 ， 究其缘由，是鼻腔粘上皮与女性生殖器官之间存在着生理方面的联系 。卵巢激素的变化可使鼻粘膜发生充血、肿胀和渗液，从而导致鼻塞 。可用鼻通或滴鼻净点鼻，每日3-5次 。
6、经期咯血
有的妇女在行经前3-4天或经期也可能发生咯血，待月经干净后即不药而愈 。现代医学研究证明 ， 经期咯血是因体内雌激素显著变化而引起地气管血管充血，渗透性增加的缘故 。治疗这种月经?。?可在医生指导下肌注黄体酮 。7、月经期美尼尔氏症
此病中年妇女多见，月经来潮时突然眩晕，耳鸣、视物旋转、恶心欲吐，一般只需卧床休息，眩晕严重者可适当用镇静剂及少量利尿药 。
8、月经期心律失常
以早搏、心动过速、心动过缓、阵发性室上性心动过速多见 。症发时注意多休息，适量服用镇静药 。
9、经期腹痛
经期由于子宫内膜脱落和子宫收缩，导致女生经常会出现小腹疼痛，这就我们俗称的痛经 ， 常见于少女及青年女性，虽不致命但带来的疼痛感，让很多女生难以难受 。
10、经期**胀痛
**腺体与子宫内膜一样，随着生理期月经的来潮而发生着周期性的变化，当经期来潮**腺体会随之扩张，上皮细胞增生肥大，出现水肿和压迫之感 。
怎样缓解经期综合征一、不要给自己压力
不论是在什么时候，自身的情绪不好都有可能会引起内分泌紊乱，在经期这样一个特殊时期还更是如此 。所以我们一定要调控好自身的情绪，保持一个乐观开朗的状态 。生气的时候注意找一些事情来转移自己的注意力，情绪控制不好的时候可以试试深呼吸 。
二、多休息
个人饮食习惯和作息规律都是影响经期综合征的原因 。所以在经前一定要保证有一个充足的睡眠以及身心的放松 。在孩子吵闹或是工作压力比较大的时候，可以适量的出去走走，改善一下自己的情绪 。睡前喝一杯牛奶更有助于促进睡眠 。
三、多运动
适当的做一些有氧健身运动可有效的缓解经前综合征，比如说瑜珈 ， 慢跑，散步都是不错的选择，再者呼吸一下新鲜的空气也有利于保持一个好的心态 。四、多吃具有稳定作用的食物
一些事物会让人的情绪不稳定，这类食物要尽量避免 ， 在经期的时候可以吃一些红糖类的高糖食物，不仅可以缓解心情的烦躁 ， 还能有效补血 。一些脂肪类较高的食物以及油炸、烧烤类的食物好不吃 。蔬菜瓜果中的纤维素以及应养成分都很充足 ， 在经期吃点这类食物比较有助于身心的放松 。
总结：经期的女性本身就比较容易烦躁，这样更会增加经期综合征的症状 。为了更好的预防经期综合征的出现 ， 女性朋友一定要注意自身情绪的掌控和调节，不要给自己太多的压力 。经期快来的时候可以做一些比较缓和的运动来释放一下自身的压力，在饮食和作息方面掌控一下更有助于经期的顺利通过 。
【7种途径预防经期综合征】

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