更年期，是女性必然经过的生理近段，一般在45-55岁到来 。妇女更年期带来的是衰老 ， 且绝大多数会有更年期综合症，如脸红，盗汗，发热，情绪激动，烦躁，乏力 ， 脾气暴躁，失眠，眩晕 ， 耳鸣，心悸，月经不规则 ， 性欲不振等，还容易发生高血压、冠心病、肿瘤等疾患 。那么，怎样延缓更年期的到来呢？延缓更年期的到来，不妨从以下几个方面做起：
1、饮食调理、补雌激素 。
实践证明，注重饮食调理，多补充雌激素可以有效缓解更年期 。
【女人更年期老得快 延缓更年期需注意三方面】（1）补充雌激素，可以在食物中添加豆制品、香菇等食物，并长期食用 。
注意多吃蜂产品，包括蜂蜜、蜂王浆等，这些蜂产品含有天然的雌激素，适合更年期女性食用，可以有效改善更年期症状 。而对于即将步入更年期的女性朋友来说，长期食用蜂产品可以推迟更年期的到来 。
（2）常吃含有维生素E的食物，如猕猴桃、坚果、玉米油、莴笋、杏仁、小麦胚芽等 ， 含有维生素E的食物，能延缓衰老、保持卵巢活力 ， 从而保持体内激素的平衡 。内分泌改善了，更年期也会推迟到来 。
（3）对于即将步入更年期的女性来说 ， 体内的钙质在大量流失，需要适当的补充一些钙质，这样才能减少四肢酸痛的症状 。含钙食物，如牛奶、骨头、虾皮、大豆、鸡蛋、豆腐等 。
2、调节情绪、愉悦生活 。
情绪会影响更年期，所以，女性保持良好的情绪、愉悦生活很重要，即使面临困难时，也要及时调节情绪，避免急躁、生气、忧伤，规律作息，心情愉悦，这样才能延缓更年期的到来 。
3、积极运动
积极运动，如慢跑、游泳、瑜伽、舞蹈、散步等，可以促进新陈代谢 ， 提高细胞活力，长期坚持的话，可以让女性的卵巢变得更年轻 ， 这样的话，体内的激素水平就会比较协调 ， 更年期也会推迟到来 。
另外要注意增加营养，特别是要增加蛋白质的摄入量，平时多摄入些瘦肉、牛奶及新鲜蔬果 。
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