文章插图
关节是人体进行活动的重要部位，出现疼痛或者异样感就需要及时进行治疗 。膝关节和脚部疼痛是关节中的高发部位 ， 那脚膝关节疼痛的原因主要有哪些呢？
1、原因分析
（1）出现脚关节以及膝关节疼痛，首先要考虑的是风湿 。近些年来风湿的患病率呈现直线上升的趋势 ， 人数也是越来越多，引起了人们的重视 。患病之后，患者的关节部位会出现肿胀疼痛，严重的甚至会导致积液、变形，影响患者的健康 。在阴冷下雨的天气里，关节疼痛尤为明显，脚关节、膝关节也是一样的 。
（2）除了是疾病的因素会导致患者的脚关节以及膝关节疼痛，还有可能是因为扭伤 。如果在平时过度的做一些动作 ， 比如说跑步或者是提重物 ， 就会不小心导致扭伤 ， 引起各种关节部位的疼痛，对于患者来说十分不利 。
（3）膝关节韧带损伤膝关节微屈时的稳定性相对较差，如果此时突然受到外力导致外翻或内翻，则有可能引起内侧或外侧副韧带损伤 。临床上内侧副韧带损伤占绝大多数 。以这种损伤为例，患者会有明确的外伤史 ， 膝关节内侧疼痛、压痛，小腿被动外展时疼痛加剧，膝内侧有肿胀，几天后会出现瘀斑，膝关节活动会受到限制 。
（4） 运动不当有些老年人喜欢登山，但如果没做好准备活动或运动量太大，也可造成关节疼痛 。特别是身患关节滑膜炎或骨性关节炎的人，更容易引起关节疾病发作或加重 。在登山运动中，下山时，全身的重量完全加在一侧膝关节上 ， 膝关节承受的压力是正常站立时的数倍 。人们上下楼梯时，也会出现同样的情况 。
2、治疗办法
（1）如果是风湿病引起的关节痛需要及时的进行改善 ， 可以通过药物来缓解 。麝香祛风湿膏是一种药膏，不仅可以减轻膝关节以及脚关节的疼痛，还可以有效的防止各种并发症的出现 。但是需要患者按照说明书用药，出现不适要立即就诊 。
（2）关节扭伤后需要立即到医院进行专业的检查治疗 ， 医生会根据实际的情况进行治疗 。也有可能是一位患者在做运动期间过于劳累引起的，每天超负荷的运动会导致身体疲惫，免疫力降低，膝关节疼痛 。
（3）合理饮食，主张选用优质蛋白质如：牛奶和豆制品、蛋类、瘦肉、鱼、虾、鸡、虾米皮、海带、紫菜、酥鱼、牡蛎、海藻、芝麻酱等食物 。多食含维生素C丰富的食物：如新鲜的蔬菜和水果，能促进钙的吸收，在预防骨质疏松同时 ， 还可以促进膝关节产生更多的润滑液，以便维持正常运动 。
（4）用冷水浸湿毛巾或者装有小碎冰的袋子放到疼痛处约15分钟，可以起到镇静止痛的作用 。如果疼痛严重，可以适当服用消炎和止痛药，例如布洛芬和阿司匹林 。布洛芬每次服400毫克或者阿司匹林每次服用650毫克，每天3次 ， 连续1~2周 。但是消炎和止痛药伤肝，还会引起胃痛和胃炎，因此不宜服用过多 。如果服药期间出现血便或者胃疼，应该中止服用 。
3、注意事项
（1）不做大运动量的锻炼，如跑步、跳高、跳远 。坚持做股四头肌(大腿前面肌肉)主动收缩动作，每天4-5次，每次15下(一紧一松算一下) 。仰卧，屈膝，屈髋做向上的蹬自行车样动作，每天2次，每次30-50下 。不做下蹲和起立运动 。不做膝关节的半屈位旋转动作，防止半板损伤 。
（2）穿鞋有讲究 。鞋前部要宽松，鞋垫要稍厚 ， 以减轻膝关节的摩损 。尽量不穿高跟鞋，以减少膝关节的损害 。若在某种场合下必须穿高跟鞋时，最好不要超过5公分 ， 尽量减少穿的时间，回家后要做赤足运动，用热水泡脚，消除疲劳 。
（3）选择适当的体育锻炼，可促进机体的新陈代谢 ， 使骨的韧性增加，骨质增长 ， 还可减轻膝关节的负重 ， 增强肌肉的力量，可选择步行、游泳等运动 。户外运动时，要穿舒适的运动鞋(运动鞋有一定的减震作用) 。但不宜做登山、上下楼梯等运动项目 。
【脚膝关节疼痛的原因是什么 脚膝关节疼痛怎么办】（4）控制体重在正常范围内，减轻体重有利于减轻关节的负重 。寒冷季节要随时添加衣物，注意保暖，要防止膝关节受凉 ， 必要时可佩戴护膝 。
推荐阅读
- 小便疼痛是怎么回事 排尿疼痛是什么原因
- 肾结石如何缓解疼痛 肾结石疼痛怎么缓解
- 颈椎病的病因是什么 颈椎病跟什么病因相关
- 膝盖疼是怎么回事？膝盖疼痛的原因
- 工作久站如何缓解脚痛
- 打球膝盖疼是怎么回事？打球膝盖疼的治疗方法
- 脚后跟疼是什么原因 脚后跟很疼是怎么回事
- 肩周炎的检查项目都有哪些 肩周炎需要做哪些检查可以确诊
- 颈椎病除了脊椎疼之外还会造成哪些部位疼痛？