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方法一：树立坚定的决心 。在心中坚信自己一定可以戒掉槟榔 。方法二：代替法 。寻找一个咀嚼物代替槟榔，如口香糖、话梅 。方法三：渐减法 。逐步减少槟榔的次数或分量 。方法四：在戒槟榔的过程中找个朋友监督 。
嚼槟榔 【戒槟榔的最有效的方法】 据统计 ， 约10%的台湾人口有嚼槟榔习惯，而海南人嚼槟榔的比例达到38.42%，其中30至40岁人群更高达50.36% 。
嚼槟榔对牙齿、口腔危害很大 ， 经常嚼槟榔的话，会磨损牙齿、牙釉质缺失、保护层破坏、牙齿变红变黑、严重影响美观 。
专家提醒，槟榔是世界卫生组织所列的一级致癌物 。吃槟榔对健康不利，人们应戒除吃槟榔 。
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