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怎样吃鱼肉更有营养？

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红烧肉、清蒸鱼都很好吃，听着就让人垂涎三尺，特别是清蒸鱼的汤特别鲜美，这是因为这种美味的享受，所以很多家庭都特别喜欢吃鱼，鱼也分很多的种类，比如说鲤鱼角鱼黄鱼等等，肉质都非常的细嫩鲜美，并且鱼肉中富含很多的维生素矿物质 。那么，怎么吃鱼肉更健康？
鱼肉有以下的营养特点：
1、鱼肉中含有丰富的叶酸和维生素，可以止咳、清热解毒鱼肉对很多人都有影响 ， 它可以促进儿童智力的发展，也可以使孕妇更好的生育 。
【怎样吃鱼肉更有营养？】2、对心血管系统不好的人，鱼肉中丰富的镁元素，可以促进心血管系统的规律发展，也可以防止高血压等心血管疾病 。
3、此外，鱼肉中富含了丰富的蛋白质和维生素、铁、钙等微量元素，常常吃鱼肉可以使你的皮肤更加润白动人 。
怎样吃鱼肉效果更好？
鱼肉一般人都可以吃，但是有一些人比如说慢性病者和有水肿浮肿等症状的人不能够多吃 。年龄小的孩子们应该给他们吃鱼粥，这样更容易吸收鱼的营养 ， 避免给孩子吃大型掠食性鱼类的鱼肉 ， 比如说鲨鱼，这种鱼类的肉应该少吃 ， 尽量不吃 ， 因为这类鱼生长在海洋，体内的汞含量比其他鱼偏高，这种微量元素不利于孩子的健康 。
在做鱼的过程中，应该少放盐，也不要放味精，这样可以保持鱼本身的鲜味，刚杀掉的鱼不要马上就煮 ， 放置两三个小时，这样肉质会更柔软，更有利于人体吸收 。鱼肉的作用这么多，快去试试吧 。

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