【晚上怎样吃可以帮助你减掉肥肉肉】生活越来越好了，美食的种类也是越来越多了，但是肥胖的人们也在不断的上涨 ， 人们心中很多都四处寻找减肥的好方法，但是效果都不是很好，下面一起来了解一下晚餐中我们是如何能减肥的，相信这个方法的出现可以帮助你减掉肥肉肉!
1.豆类 。豆类能让你觉得更饱 。最新研究显示，豆类更有助于去除腹部脂肪 。秘密就在于可溶性膳食纤维 。维克森林大学的学者指出，每天摄入10克可溶性纤维，内脏脂肪会在5年后减少3.7% 。吃豆类易胀气的人 ， 可以选择中午吃 。
2.红辣椒 。新鲜红辣椒中的辣椒素能加速新陈代谢，从而减少脂肪累积 。专家建议，晚上吃红辣椒要适可而止，以免影响睡眠 。
3.凉拌绿叶菜 。多吃绿叶菜，尤其凉拌菜能让你少吃高热量食物 。宾夕法尼亚州立大学的研究显示 ， 每餐的第一道菜吃沙拉，能帮助你少吃12%的能量 。
4.醋 。亚利桑那州立大学营养系主任介绍，醋中的酸性物质能阻碍淀粉的消化，因此能减少每餐摄入的能量 。有研究指出，每餐1勺醋，每天摄入的总能量能减少200—275千卡 。
5.粗粮 。粗粮有丰富的膳食纤维 。如果害怕晚餐不好消化，喝一碗浓稠的八宝杂粮粥，减肥又营养 。
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