文章插图
早上第一杯不能喝的水
冰水
很多人喜欢早上起来喝一杯冰水，其实这是很不科学的 。喝冰水容易引起胃黏膜血管收缩，影响消化、刺激胃肠，使胃肠的蠕动加快，甚至引起肠痉挛，导致腹疼、腹泻 。正常人喝冰水，尤其是带甜味的饮料，在空腹的情况下饮用后 ， 容易引发胃病 。
久置的开水
开水久置以后，其中含氮的有机物会不断被分解成亚硝酸盐 。尤其是存放过久的开水，难免有细菌污染，此时含氮有机物分解加速，亚硝酸盐的生成也就更多 。饮用这样的水后亚硝酸盐与血红蛋白结合，会影响血液的运氧功能 。
盐水
有人认为喝淡盐水有益于身体健康，于是晨起喝淡盐水，这种认识确是错误的 。喝淡盐水有利于健康不假，这对于夏天出汗后补充水分是必要的，可对于晨起补充水分来说非但无益，还是一个危害健康的错误做法 。
饮料
早上起来的第一杯水最好不要喝市售的果汁、可乐、汽水、咖啡、牛奶等饮料 。汽水和可乐等碳酸饮料中大都含有柠檬酸，在代谢过程中会加速钙的排泄，降低血液中钙的含量 ， 长期饮用会导致缺钙 。而另一些饮料有利于排尿作用 ， 清晨饮用非但不能有效补充机体缺少的水分，还会增加集体对水分的要求，反而造成体内缺水 。
第一杯水怎么喝比较好
晨起喝水，喝与室温相同的开水最佳，天冷时可喝温开水，以尽量减少对胃肠的刺激 。有研究表明 ， 当水温在25°左右时，水分子与人体的细胞亲和性最佳 ， 细胞的吸水能力最强 。所以早晨喝一杯温白开水是最佳选择 。对于年轻人、体质好的人来说，喝凉白开也是容易接受的，但对于年老、体弱、怕凉、胃寒的人来说，清晨一杯温开水，是上佳的选择 。总之，应根据个人的身体状况选择适合自己的水温 。
第一杯水什么时候喝
刷牙后早饭前
清晨喝水必须是空腹喝，也就是在刷牙后、早餐前 。刷牙前喝水，容易将口腔中的细菌一起冲刷到体内，不利于健康 。而饭后喝水得不到促进血液循环、冲刷肠胃等效果 。此外，最好小口小口地喝水，饮水过快对身体非常不利，可能引起血压降低和脑水肿，导致头痛、恶心、呕吐 。
喝早上第一杯水的好处有哪些
预防便秘
起床后及时喝水可以促进胃肠蠕动，预防便秘 。
补充水分
晚上睡觉时，人体会通过尿液、皮肤、呼吸等消耗大量水分，起床后会处于缺水状态 ， 而晨起喝水可补充身体代谢失去的水分 。
调节肠胃
经过一晚上的代谢，早上起床后人体胃肠已经排空 ， 这时喝水可以冲淡胃酸，使其保持更好的状态 。
使大脑清醒
水会增加血容量，促进血液循环，让人的大脑迅速恢复清醒状态 。
【喝错早上第一杯水 影响健康一辈子】
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