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孩子在生长发育的时候长个子是最迅速的，这个时候需要及时做好调理工作，特别是饮食方面，那么孩子增高补钙的食谱有哪些？儿童长高适合吃什么食物？有很多食物都具有促进长高的作用，下面就来详细了解增高补钙的食谱有哪些吧 。
儿童增高补钙食谱
一、香炸猪排
材料：
猪肋排500克，鸡蛋1个，面包糠60克，胡椒粉5克，料酒、食盐、鸡精、番茄酱各少许，植物油适量 。
做法：
1、猪肋排洗净后剁成块；鸡蛋打入碗内搅散待用 。
2、植物油入锅烧热，逐一投入猪排 ， 以中米汆炸至金黄色，用漏勺捞出装盘，食用时淋上番茄酱即可 。
二、肉丝豆干
材料：
豆腐干6块 ， 瘦肉丝100克，高汤、植物油、韭菜、海米、姜末、葱末、料酒、淀粉、味精、香油、食盐、白砂糖各适量 。
做法：
1、豆腐干洗净后切成丝，用开水烫一些下 ， 沥去水分待用；海米用开水泡发；韭菜切成3厘米长的段；瘦肉丝加料酒、食盐、淀粉拌匀 。
2、锅留底油 ， 将姜末、葱末下锅炒出香味，加入高汤、豆腐干丝、韭菜段、肉丝、海米炒匀，调入食盐、白砂糖、味精炒匀 ， 淋上香油即可 。
长高运动详解
(1)游泳
1、游泳这一复杂动作是在大脑支配下完成的，这样在游泳的过程中也会提高大脑的功能，表现为大脑对外界环境的反应能力快 ， 智力发育好 。
2、孩子经常游泳可使心肌发达 ， 新陈代谢旺盛 ， 心跳比同龄幼儿慢且有力，这就为承担更大的体力负荷准备了条件 。
3、孩子经常游泳，呼吸系统的功能也得到了提高，表现为肺活量大，憋气时间长 。
【孩子增高补钙的食谱有哪些 儿童长高适合吃什么食物】4、经常游泳可消耗过多的脂肪，利用全身各部位的肌肉，使体形匀称健美 。
5、经常游泳还可以提高孩子耐寒和抗病的能力 。
6、但游泳同时存在着一些潜在的危险，父母应未雨绸缪地严加监督与防范 。
(2)跳绳
1、越跳心肺功能越好：跳绳能加快全身血液循环、提升心肺功能和呼吸系统功能;胃肠蠕动和新陈代谢提速了；身体各主要部分的肌肉也得到了锻炼、骨骼快速生长 。体力越来越好、身体越来越棒、心情也更好 。
2、左右脑共同进步：跳绳需要四肢、手脚、腕、肩有规律、有节奏地相互配合，能促进宝贝左半脑和右半脑的共同进步 。培养宝贝身体的平衡感、协调性、敏捷度、节奏感、耐力和爆发力 。同时，手握绳 ， 绳子刺激拇指穴位；两脚心不断地与地面碰撞，通过足反射区刺激脑下垂体、增强脑细胞的活力，思维反应能力和想象力得到升华 。
3、明白数的概念：教宝贝一边跳绳一边数数，将所数的数与跳绳的次数所建立的对应关系，把抽象的数字与实际事物联系起来，抽象记忆转化为形象记忆 。能帮助孩子初步理解数的实际含义、形成数的概念，也提高了记忆力 。
4、燃烧多余的脂肪：如果宝贝体重超标，跳绳能帮他轻松燃烧掉身上多余的脂肪 。就运动量来说，每分钟120~140次，一个小时就可燃烧掉600~1000卡的热量 。如果天天坚持，很快就能看到效果 。而且 ， 跳绳也不需要太大的场地，方便操作 。
增高的一些方法
1、如果要增高，要保证孩子有充足的睡眠，不要熬夜 ， 有时候睡觉的时候腿可能会蹬的一下，那便是增长的预告 。
2、饮食方面 ， 饮料可以选择牛奶 ， 好处是补钙 。食物推荐蛋白质高的肉类 。当然营养均衡也很重要 。吃饭不可以挑食 。
3、晒太阳，能够补充身体里的钙物质，有助于长身高 。
4、运动 。首选需要跳跃的运动 。如篮球等 ， 每新的一天，人的关节处会有一种物质 。经过一天的磨合，将会消耗，通过运动将此消耗降到了最低 。使得睡眠时候将其稳固吸收到骨骼中 。如果是女生推荐打羽毛球 。
5、身高有一半是一定的遗传因素导致的，当然还有一半是靠后天的努力 。
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