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冬季身体最易发生的四大“火”险

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我们都知道干燥寒冷的冬季也是上火的一个高发期，那么冬季为什么会上火呢?体内会出现哪些“火”呢?我们又该如何灭掉内火呢?下面我们就来听听专家教你冬季灭火良方 。
冬季上火的原因大多可归于“燥”：一是人们喜欢坐在开着暖气的室内，再加上进食大量肉类及辛辣食物，就好比“火上浇油”，使内热不断聚集 。二是年末压力加大，许多人难免会烦躁、焦虑，也容易上火 。“火”散不出去就成了“毒气” ， 会使机体免疫力下降，给各种疾病发作提供可乘之机 。
【冬季身体最易发生的四大“火”险】寒包肺火易感冒 。
冬季严寒，大家通常都只想到受寒了引起风寒感冒，其实很多感冒是“寒包火”，它是内热犯肺再加上外寒束表引起的感冒 。有的人在燥热的房间内坐很长时间 ， 又不注意补水，还过食肥甘厚味，天气虽然寒冷 ， 但体内却是一派“热火朝天”的景象 。突然出门接触冷空气，一时适应不了，就会出现寒热交加的情况而发生感冒，表面是受了寒，全身怕冷发热，但又表现出口臭、便秘、咽喉肿痛、咳黄痰等上火的症状 。
心火旺口舌生疮 。
冬季气候干燥，若再一味吃补品或辛辣刺激食物，还可能引起心火旺盛，容易出现口舌生疮、牙龈肿痛、心烦、失眠等症状 。
肝火大头晕眼干 。
夜间暖气太足导致的睡眠质量不好或经常熬夜打乱*正常的作息时间，都会使得肝脏不能休息，于是只好加班加点排毒，造成肝火旺盛，容易头晕眼干 。此外 ， 还可能有急躁易怒、两眼发红等症状 。
胃火盛口苦便秘 。
酗酒，嗜食辛辣、油腻食物的人容易因湿热、食滞两方面原因造成胃火旺盛 。轻微胃火盛者 ， 好像永远吃不饱，其实是胃热给大脑的错觉;到火盛至一定程度，就会变得什么都吃不下 。胃火大还有上腹不适、口干口苦、大便干结、便秘等症状 。
因此，在寒冷季节 ， 养生也不是一味保暖和补充热量，还要适当“灭火”，维持身体的平衡状态 。首先要保证室内湿度在50%左右，可放置一盆清水或配备加湿器 。其次要多喝水，冷却体内燥热，爱上火的人可以加点薄荷、菊花等 。再次要根据体质适当吃点冷食作为调节，肠胃健康者可以吃点凉菜，肠胃不太好的人可以吃点大白菜、芹菜等凉性食物，少吃菠萝、橘子等热性水果 。最后，要规律生活，保证充足睡眠，避免熬夜、过度疲劳 。最后 ， 别拒冷空气 。可在天气好时，选择慢跑、跳健身操、打太极拳等户外运动，增强*对气温变化的适应能力 。
此外，合谷穴(位于“虎口”处)有清热解表的作用，空闲时按摩可缓解牙龈肿痛、便秘、咽喉痛、流鼻血等上火症状 。
希望大家要做好预防 ， 远离火险，健康过冬 。

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