大家都知道孕妈妈要注意饮食的保健，而且要注意营养的补充，产妇产后身体虚弱也要滋补 。那么什么样的食物既适合产妇也适合孕妈妈呢 。鲤鱼就是不错的营养食材类型，适合各类人群，而且还可以健脾养胃 。
清炖鲤鱼
清炖鲤鱼所需材料
主要食材鲤鱼、葱、姜、蒜、香菇、枣、盐、醋、酱油、料酒、食用油
清炖鲤鱼的做法
1、将利于处理干净，用盐腌渍5~10分钟;香菇泡发，洗净切片 。
2、锅内放少许油，烧热后用葱花炝锅，然后加入适量水，把鱼放入锅内 。
3、放入酱油、料酒、葱、姜、蒜、醋、香菇、枣 ， 大火烧开，转小火慢炖30分钟即可 。
清炖鲤鱼的功效与作用
清炖鲤鱼特别适合孕妇安胎以及产妇催乳通乳食用，不过盐要少放，否则营养其通乳功效，中老年脾胃不好也可食用有补益作用 。鲤鱼对孕妇胎动不安、妊娠性消肿有很好的食疗效果 。鲤鱼肉味甘性平，含有多种人体所需的营养物质，可起到补脾健胃，促进消化等功效 。这样的一道菜谱具有去火清热的作用，还可以利尿消肿 ， 对于产妇恢复健康有好处，而且还可以通乳下奶的哦 ， 对于孕妈妈还可以保胎呢 。
清炖鲤鱼的具体的做法和它的营养价值 ， 大家也都有所了解了吧，经常食用这样的食物不仅可以补充丰富的营养物质，而且还容易消化和吸收，孕妇安胎产妇通乳健脾助消化，大家平时的时候不妨这样食用 。
【清炖鲤鱼——孕妇安胎产妇通乳】
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