随着女性青春期的来临，性器官也逐渐发育，这时需要你细心呵护 ， 保持其卫生清洁 ， 方可一生平安无烦恼 。进入青春期的女孩子 ， 月经开始来潮，身体变化较男孩子更明显，对营养的需求有其特殊性 。基于青春期少女的生长发育特点 ， 膳食中也应注意看看，下面几条你做到了吗？
1、经常注意外生殖器的卫生 。女性外生殖器皱褶较多，很容易藏垢纳 污；外**口靠进肛门 ， 也容易使**污染 。所以应经常清洗，洗时注意清洗大小**和**附近的垢腻 ， 特别是经期最好早晚各洗一次 。一般说，淋浴较好，不宜坐浴 。
2、睡前洗手很重要 ， 这样可防止将细菌带入**或尿道 。
3、穿宽松易透气的内裤，不穿化纤内裤 。化纤内裤不透气 ， 易引起异味或外阴炎、**炎 。
4、平时多注意观察白带的颜色、性状、量的多少、气味等 。如果白带过多、色黄、有臭味，有可能是性器宫炎症引起的；若白带中有血，或***时出血，则**或宫颈可能有肿物 。
5、注意观察月经的情况 。如果月经过频、量多，或淋漓不净 ， 有可能有子宫肌瘤或是子宫内膜腺癌 。
6、注意腹部是否有包块 。若在下腹部发现有包块，可能是卵巢有肿物 。
7、已婚妇女应定期做妇科检查，一般为一年检查一次 。
8、注意**的卫生保健 。妇女要经常做**自我检测，同时要至少每年到医院检查一次** ， 如果发现有硬结，应排除乳腺癌的可能 。必要时应做活体组织检查 。
青春期少女要吃什么
多摄入谷物
谷物是人体热能的重要来源，按合理的营养要求，青春期女孩子每日需要摄入谷类食物约400克，可因活动量的大小而有所加减 。所需要谷物就为粗细搭配 ， 种类多样 。
补充充足蛋白质
蛋白质是生命的物质基础，是机体的重要组成成分，人体的血、肌肉、神经、皮肤、头发等都是由蛋白质构成的 。青春期少女经期会丢失部分蛋白质，因此要特别注意补充蛋白质，尤其是优质蛋白质的摄入理要充足 。提供优质蛋白质的食物有鱼类、肉类、禽类、蛋类及豆类等 。
不能缺钙
铁缺乏会引起缺铁性贫血 ， 严重者可出现精神疲倦、乏力、注意力不集中记忆力下降等 。目前，少女铁缺乏的问题比较明显，因为青春期少女正处于快速生长期 ， 尤期在经期后对铁的需要量最高，如不注意补铁，易发生贫血 。很多女孩子不吃肉类食品，膳食过于清淡，这样极易发生铁缺乏 。
其他保健
青春期少女的膳食中应有适量的猪血、鸡血、动物肝脏、牛肉等 。此外，维生素C可以协助胃肠道吸收铁质，故可多吃一些富含维生素C的食品 。
青春期少女钙的补充 此期少女的骨骼应达到最佳水平 。故在膳食中应注意选择含钙质高的食物，如牛奶、奶制品、豆制品等，其中尤以鲜奶为最佳 。青春期少女每天最好能饮一杯鲜奶或酸奶 。
此外，应有一定量的室外活动 ， 因为钙的吸收需在维生素D的作用下，阳光中的紫外线可使皮肤产生维生素D，从而辅助机体对钙质的吸收 。
青春期少女不能盲目节食、减肥 不少少女进入青春期后因爱美 ， 害怕发胖而盲目节食、减肥，由于吃得太少或膳食营养不合理，造成一些青春期少女营养不良 。
其实 ， 保持良好体形的惟一好办法，是合理的平衡营养和适当的体力活动 ， 同时还要注意少吃高能量的肥肉、糖果、油炸食品和其他零食，使机体的摄入与支出达到平衡，这样就能拥有一副健美的体形 。
如体重超过正常体重的20%以上，确实应当减肥 。但绝不能盲目地节食，而应在医生指导下进行科学减肥，否则会导致体内代谢紊乱，营养失调 ， 抵抗力下降，易患疾病等 。
【青春期少女应该如何保健】
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