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超过半数以上的白领都会轻微的胃病，在饮食上不注意 ， 吃辣椒、不按时吃饭、喝酒等都会伤胃，为了工作往往胃不能及时治疗，耽误病情，那如何才能预防胃部疾病呢？白领哪些饮食习惯会伤胃吗？跟小编一起来的找到答案改正它 。
一、早餐很随意
早上是一天当中非常重要的时刻 ， 经过一夜的睡眠 ， 身体消耗了很多的能量 ， 这个时候，一顿丰富的早餐就成了身体的必需 。
但是不少上班族为了可以多睡会 ， 也为了节省时间，早餐就会非常随意，有的人喜欢买些路边早餐食用，比如鸡蛋饼、手抓饼等，而不少人干脆不吃早餐 。
其实一天三顿饭当中 ， 早餐是最重要的一顿，早餐不仅要吃饱，而且还要吃有营养 ， 这样才能为身体补充能量和营养 。
虽然路边早餐容易填饱肚子，但是路边的早餐首先不能保证卫生安全，另外，这些早餐往往含有大量的油脂，虽然可以提高人的食欲，但是对身体健康并不利，容易造成肥胖，同时也会影响吃午餐 。
而不吃早饭更是万万不能的，不吃早餐会使胃中没有食物供消化 ， 胃酸就会直接刺激胃黏膜，造成胃黏膜受损，从而伤害胃部健康 。
如果不吃早餐的话，身体血糖降低 ， 此时人体往往很难应付高强度的工作，精神状态非常差 ， 也影响到了工作的效率 。
二、吃饭做别的事情
对于上班族来说，工作效率是第一位的，为了提高工作效率，很多上班族即使在吃饭的时候也会继续做着与工作有关的事情，比如与人聊天，或者盯着电脑等 。
其实吃饭必须要一心一意的，吃饭的时候做别的事情，那么注意力将会转移，这样会导致胃部的血液变少，导致消化受到影响，出现消化不良的症状 。
如果在吃饭的时候注意力过分集中在别的事情上，此时吃饭似乎就只有张嘴和咀嚼的动作，不仅不会注意食物的味道，而且会让进食量比一心一意吃饭来得更多 ， 不仅会让身体发胖，也给胃带来了很大的负担 。
所以上班族想要胃健康，吃饭的时候最好别做其它事情 。
三、午饭以外卖为主
对于上班族来说，他们每天吃的饭大多都是以外卖为主 ， 有了外卖，就不需要自己做饭，也不用出门找地方吃饭，只需要在办公室就可以解决午饭，实在非常方便 。
【白领哪些饮食习惯会伤胃】虽然这些外卖味道不错 ， 但是对身体健康并无帮助，因为外卖往往为了吸引人购买，就会放置大量的油和肉食，蔬菜的数量会比较少，这样的外卖营养搭配非常不均衡 。
我们吃饭不仅是为了填饱肚子 ， 同时也是身体摄取营养的主要来源 。每天身体所需多种营养素，比如蛋白质、维生素、膳食纤维、碳水化合物等营养素，这就要求我们的饮食必须做到荤素搭配，而且荤素比例必须达到1比4，即每顿饭要食用100克的肉食和400克的蔬菜，这样才能达到荤素完美搭配 。
除了营养搭配不均衡外 ， 这些外卖中往往会添加大量的食盐来调味，导致人体的盐分摄取过多，而营养学家表示，成年人每天食盐的摄入量不能超过6克 ， 一旦超过这个标准，就会引起体内的血压升高，引起水分的流失 ， 从而导致肠胃消化受影响，导致胃受损 。
四、吃饭速度很快
为了提高工作效率，上班族就会节省一切工作之外的时间，不仅会导致睡眠时间的缩短，甚至也会缩短吃饭的时间，导致吃饭的速度非常快 。
但是吃饭速度过快对胃的伤害特别大，吃饭速度过快 ， 导致食物并没有得到充分的咀嚼就被咽下去，这样容易堵住食道 。
未经咀嚼的食物通常也不利于消化，而且吃饭速度过快，给胃部的消化带来很大的负担，从而引起胃部的消化不良，损伤胃部健康，而且也非常容易致人发胖 。
五、吃饭时间不固定
上班族饮食都有一个通?。?就是都不会按时吃饭 ， 主要也是受到工作的影响 ， 不把手头的事情忙完，基本不会去吃饭 。
这就导致每天吃饭的时间都不固定 ， 其实吃饭时间的不固定给胃部带来了很大的困扰 。
如果吃饭时间经常不是在一个固定的时间段，那么胃部很难形成一个记忆，这就导致胃部无法规律运动 ， 导致胃功能出现紊乱，伤害胃部健康 。
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