想做均匀的小肉团
不料顶着个小肚腩
为什么人一发胖
最先就是胖肚腩呢？
平板支撑俯卧，双肘弯曲支撑在地面上，肩膀和肘关节垂直于地面，双脚踩地，身体离开地面，躯干伸直，头部、肩部、胯部和踝部保持在同一平面，腹肌收紧，盆底肌收紧，脊椎延长，眼睛看向地面，保持均匀呼吸 。每组保持30秒，每次训练4组 ， 组与组之间间歇不超过20秒 。
泡足浴活血每星期在家泡两至三次热水足浴，可以促进血液循环，加速身体新陈代谢 ， 有助排走聚积腹部的毒素 。浸热水浴同样具有瘦身效能，令你的瘦腹疗程进行得更畅顺 。
多喝水排毒喝水主要的作用是润肠和清肠，补充人体所需之时 ， 还会加快肠道的蠕动，加速人体排除毒素和垃圾的速度 ， 清肠刮油减肚腩 。清晨起床后空腹喝水有助于排除隔天存在体内的废弃物 。喝水的时候，可以在水里面加上一些蜂蜜或是柠檬片 。这些配料对于肠胃蠕动效果很好，有助于排便消化，从而达到瘦身效果 。
空中脚踩单车腿部在进行动作时,要运用到腰腹部的力量,动作越到位,对腰腹部的锻炼就越有力,是减肚子最有效的运动之一 。要注意运动不要过量,最好在临睡前在进行这一动作,效果会更好 。
海盐按摩法洗完澡后，抓一把海盐，绕肚脐顺时针按摩腹部50圈 ， 再逆时针按摩50圈，然后双手交叠上下用力按摩50次 。海盐能够促进身体排出废物，还能促进脂肪代谢，为肌肤补充矿物质，让腹部肌肤细致紧实 。坚持1-2个月，你会发现腰围缩小了喔!
确实地睡眠许多人认为，减肥是白天做的事情 ， 其实不然 。白天我们因进食、喝水、运动等，体重变化量大，并不标准 。反而是夜里睡眠时，身体会自然地燃烧脂肪 。睡眠的前半段，主要修复心理疲惫，后半段才修复器官疲劳 。如果睡眠时间过短，器官无法获得充分休息，反而会造成代谢下降、脂肪堆积，因此 ， 建议睡6～7小时最能让身体充分获得休息 。
【一不小心！你的肚子就这样搞大啦！】
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