阴虚体质锻炼
阴虚体质的人，是由于体内津液精血等阴液不足造成的，所以运动的时候往往容易出现口渴干燥、面色潮红、小便少等症状 。阴虚体质的人大部分消瘦，容易上火，皮肤干燥等 。阴虚体质的人，只适合做中小强度、间断性的身体练习，不宜进行剧烈运动 ， 避免大强度、大运动量的锻炼形式 。
皮肤干燥比较厉害的人，可以经常去游泳 ， 这样经常泡在水里能够滋润肌肤，减少皮肤瘙痒 。肺开窍于皮毛 ， 所以游泳对阴虚体质偏于肺阴虚的人比较适合 。静气功锻炼对*内分泌具有双向调节功能，能促进脾胃运化 ， 增加体液的生成，改善阴虚体质 。另外，还可以选择太极拳、太极剑、八段锦、气功等动静结合的传统健身项目 ， 也可习练“六字诀”中的“嘘”字功 ， 以涵养肝气 。
补肾壮腰的保健按摩操
1.两手掌对搓至手心热后，分别放至腰部，手掌贴皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止 。可早晚各一遍，每遍约100次 ， 此运动可补肾纳气 。
2.两手握拳 ， 手臂往后用两拇指的掌关节突出部位，自然按摩腰眼 ， 向内做环形旋转按摩，逐渐用力，以有酸胀感为好，持续按摩10分钟左右，早、中、晚各一次 。
来源： 《解放日报》
【体质不同，健身方法不同】
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