日常生活中 ， 很多人都有喝酸奶的习惯，经常喝酸奶也对身体健康有很多好处 。而一天中喝酸奶的最佳时间表分别为早上、晚上和饭后30分钟-2小时 。根据自身情况选择最佳喝酸奶时间，能够让酸奶中的营养物质在体内发挥到最大效果 。
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喝酸奶最佳时间表1. 早上
早上是最需要营养的时候，而酸奶中含有大量人体所需要的营养元素，所以早上喝酸奶会有比较好的效果 。但切记早上不能空腹喝酸奶，搭配一些面包或粗粮最佳 。
2. 晚上
晚间12点至凌晨是人体中血钙含量最低的时间段，在这个时间段中，能影响人体内钙吸收的因素较少，而酸奶中含有乳酸和钙的结合 ， 晚上喝酸奶更有利于钙的吸收 。
3. 饭后30分钟-2小时
通常情况下，人体胃液的PH值在1-3之间，空腹时，胃液呈酸性，PH值在2一下，不适合酸奶中活性乳酸菌的生长 。只有在胃液PH值较高时，才能让酸奶中的乳酸菌得到充分生长空间 。而人体在饭后2小时左右，胃液会被食物稀释，PH值就会上升到3-5，这时候适量喝一些酸奶，有利于吸收其中的营养元素 。
【一天酸奶最佳时间，喝酸奶的最佳时间表】
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