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肾是人的先天之本，所以中医认为养生之首就是养肾，而西医里面也会经常遇到一些肾脏疾病患者 ， 肾脏疾病也有很多种，比如有比较常见的肾炎，还有一些比较严重的疾?。热缒蚨局⒌鹊?。那么，一般我们生活中要怎么做可以预防肾脏疾?。?
1、肾病早期症状
虽然肾脏疾病一旦发生大部分会造成不可立逆的损伤，但只要你稍微留意，便会发现蛛丝马迹，这些信号都提示你该给自己的肾脏“检修”了 。因此，以下这些肾脏发出的求救信号千万不可忽视 ， 以免引起更大的损伤!
(1)观察尿量变化
一般情况下，一个正常人每天的排尿量大约在1000-2000毫升，平均在1500毫升 。无论是尿量变多还是变少，都可能是肾脏疾病的表现 。特别是正常人夜尿很少，如果发现夜里要起来好几回，而睡前喝的水并不多，更要警惕肾脏病变 。
(2)观察尿夜变化
肾脏健康的人排出来的尿色是透明的浅黄色的，如果喝水少或清晨第一次排尿 ， 颜色稍深 。如果尿色发红，或者尿中泡沫多，要注意去肾内科检查 。
(3)观察是否水肿
众所周知，肾脏是人体代谢水的器官 ， 如果肾脏出现问题，那么水就会蓄积 。有的人早上起来发现眼皮浮肿，或者双脚、双腿浮肿 ， 都要考虑肾脏的问题 。
(4)胃肠道出现问题
当肾脏疾病发展到终末期时，多数会影响到胃肠道功能 。人们很容易出现恶心、呕吐、食欲不振等症状，因此有了这些表现，除了看消化科，还要注意排除肾脏病 。
(5)皮肤瘙痒
肾脏患者在发展到终末期时，体内的尿素已经不能通过尿液排出了，便会通过皮肤排泄，由此刺激皮肤;另外，身体内积累的毒素会导致周围神经病变 ， 也会引起皮肤瘙痒 。
以上这些信号都足以说明你的肾脏出来了问题，而且现在肾脏病的检测也是非常简单快捷的，通过血液和尿液都是可以筛查出来的
2、中医养肾注意
由于肾脏疾病的对身体的损伤非常大，预防肾病就显得尤为重要 。中医认为，肾有藏精、主生长、发育、生殖、主水液代谢等功能，有“肾乃先天之本”一说 。所以，平时一定要懂得养肾 。
(1)护好自己的双脚
足部保暖是养肾的一种方法 。这是因为肾经起于足底，而足部很容易受到寒气的侵袭 。因此，足部要特别注意保暖，睡觉时不要将双脚正对空调或电扇;不要赤脚在潮湿的地方长期行走 。
【怎样预防肾脏疾病 当肾脏发生病变时会出现什么症状】另外，足底有许多穴位 ， 如涌泉穴 。“肾出于涌泉，涌泉者足心也 。”每晚睡觉前可以按揉脚底涌泉穴，按摩涌泉穴可起到养肾固精之功效 。
(2)饮水养肾
水是生命之源 。水液不足，则可能引起浊毒的留滞，加重肾的负担 。因此，定时饮水是很重要的养肾方法 。
膀胱中贮存的尿液达到一定程度，就会刺激神经，产生排尿反射 。这时一定要及时如厕，将小便排干净 。否则，积存的小便会成为水浊之气 ， 侵害肾脏 。因此，有尿时就要及时排出，也是养肾的最好的方法之一 。
(3)吞津养肾
口腔中的唾液分为两部分：清稀的为涎，由脾所主;稠厚的为唾，由肾所主 。你可以做一个实验，口里一有唾液就把它吐出来，不到一天时间 ， 就会感到腰部酸软，身体疲劳 。这反过来证明，吞咽津液可以滋养肾精，起到保肾作用 。
(4)饮食保肾
能够补肾的食物有很多 。除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可养肾外 ， 核桃、韭菜、虾、羊腰等也可以起到补肾养肾的作用 。
生活中，肾病的发生与不健康的生活方式和生活压力的增大有着很大的关系 。据相关数据报道，在我国平均每10个人中就有1人是患有慢性肾病的 。因此可见，肾病是多么的可怕，多么的高发 。所以 ， 不要等到出现症状再去判断肾脏是否安好，最好的办法就是每年定期去体验 。尤其是对于患有高血压、糖尿病等疾病的高危人群，更要重视体检，增加肾脏的养护工作 。
3、耳朵与肾脏
(1)耳朵刺激点
人体各器官组织在耳廓上都有相应的刺激点 ， 一旦器官组织发生病变，耳上的某个特定部位中医称之为“穴位”、就会产生一定的变化和反应，因此当刺激某个耳穴时，就可以诊断和治疗体内相应部位的疾病 。
一些有经验的医学专家亦可以通过耳部皮肤颜色的深浅变化，有无凹凸变形、结节或脱屑，毛细血管是否充盈等协助诊断疾病 。所以，经常按摩耳朵，可以健肾壮腰 ， 增强听觉，清脑醒神，养身延年 。摩耳的具体方法主要有以下几种：
(2)拎耳屏
双手合指放在耳屏内侧后，用食指、拇指提拉耳屏，自内向外提拉 。手法由轻到重，牵拉的力量以不痛为限 。每次3-5分钟 。此法可治疗头痛、头昏、神经衰弱、耳鸣等疾病 。
(3)扫外耳
以双手把耳朵由后向前扫，这时会听到“擦擦”声 。每次20下，每日数次 。只要长期坚持 ， 必能强肾健身 。
(4)拔双耳
两食指伸直，分别伸入两耳孔，旋转180度 ， 反复3次后，立即拔出，耳中“啪啪”鸣响，一般拔3-6次 。此法可使听觉灵敏，并有健脑之功 。
(5)鸣天鼓
两掌分别紧贴于耳部，掌心将耳孔盖严，用拇指和小指固定，其余三指一起或分指交错扣击头后枕骨部，即脑户、风府、哑门穴，耳中“咚咚”鸣响如击鼓 。该方法有提神醒脑、宁眩聪耳之功效 ， 不仅可作为日常养生保健之法，而且对中老年人常见的耳鸣、眩晕、失眠、头痛、神经衰弱等病有良好的疗效 。
(6)摩耳轮
以食指贴耳廓内层 ， 拇指贴耳廓外层，不分凹凸高低处，相对捏揉 。如果发觉痛点或结带不舒服处 ， 表示对应的器官或肢体有病变的可能 ， 适度多多捏揉可治病 。日久，痛点消失说明局部病变有好转 。此法不拘遍数，做2～5分钟 ， 以耳部感到发热为止 。耳轮处主要有颈椎、腰椎、胸椎、腰骶椎、肩、肘等穴的反应区 。此法有健脑、强肾、聪耳、明目之功 。可防治阳痿、尿频、便秘、腰腿痛、颈椎病、心慌、胸闷、头痛、头昏等疾病 。
(7)按耳窝
先按压外耳道开口边的凹陷处，此部位有心、肺、气管、三焦等穴，按压15-20下，直至此处明显的发热、发烫 。然后，再按压上边凹陷处 。此部位有脾、胃、肝、胆、大肠、小肠、肾、膀胱等穴，同样来回摩擦按压15-20次 。
(8)提耳尖
用左手绕过头顶，拇、食指捏耳上部，先揉捏此处 。然后再往上提揪，直至该处充血发热，每次15-20次；同样用右手绕过头顶 ， 拇、食指捏耳上部 ， 先揉捏此处 。然后再往上提揪，直至该处充血发热 ， 每次15-20次 。此处的穴位有神门、盆腔、内外生殖器、足部、踝、膝、胯关节以及肝阳穴、风溪穴等 。
(9)拉耳垂
用左右手的拇、食指同时按摩耳垂，先将耳垂揉捏、搓热，然后再向下拉耳垂15-20次，使之发热发烫 。耳垂处的穴位有头、额、眼、舌、牙、面颊等穴 。
(10)推耳后
用两手中指指面 ， 分别置于两耳后，沿翳风、瘛脉、耳壳后、颅息上下来回各推擦20-30次 ， 至局部皮肤发热 。具有滋肾养肝 ， 降低血压的作用 。
(11)养摩全耳
双手掌心摩擦发热后，向后按摩耳正面，再向前反折按摩背面 ， 反复按摩5-6次 。此法可疏通经络 ， 对肾脏及全身脏器均有保健作用 。
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