春节饮食太油腻 这六种食材解油腻


春节饮食太油腻 这六种食材解油腻

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饮食油腻该如何缓解
缓解油腻的食物方法一:苹果
苹果的热量很低,还含丰富的膳食纤维果胶 , 而果胶基本不含热量 , 只是从人体经过,但它每次经过人体时,会随手带走脂肪、油脂等等,同时,还会令皮肤更加光亮润泽 。
缓解油腻的食物二:橙子、木瓜
饱食后 , 喝一杯橙汁,具有解油腻、消积食的功效,还可以止渴醒酒 。这是由于橙子中含有丰富的有机酸 , 可以促进消化 。除此以外,有“百益果王”之称的木瓜,含有独特的蛋白酶,对含有蛋白质的肉类有较强的软化作用 。将木瓜与肉类一起烧 , 容易烧酥 , 还可以使油腻感减少 。
缓解油腻的食物三:大麦茶或绿茶
喝大麦茶或绿茶,对促进肠蠕动有帮助 。同时,也能减少油腻食物在胃中的停留时间 。但是 , 喝时最好是喝温热的,比冷的更能解腻 , 又能保护肠胃 。
缓解油腻的食物四:山楂
在吃多东西,不太好消化时,我们常常吃点山楂丸 。由于山楂中含有的粗纤维高达20% , 可促进肠蠕动 , 有利于迅速消化 。山楂还可以增加胃蛋白酶活性,所含的脂肪酶能促进脂肪分解 , 可以消食积、助消化,在消化肉类方面功效特别显着,还能降血脂及血压,有助于预防心血管疾病及强化心脏 。
缓解油腻的食物五:食醋
食用醋中所含的氨基酸,可以分解体内脂肪,还可促进糖类、蛋白质等新陈代谢的顺利进行,起到良好的减肥效果 。除此以外,吃过多的鱼、肉、精白米、面包等食物后,感到油腻的时候,喝点醋可以助消化 。醋含有挥发性物质及氨基酸等,能对大脑神经中枢造成刺激 , 使消化器官分泌大量消化液,从而增强消化功能 。
缓解油腻的食物六:粥
建议在饭前先喝一点粥,就可以没有太多的空间去吃过多的大鱼大肉了 。同时,还可以避免吃大鱼大肉所导致的蛋白质当做能量被浪费,还会增加很多膳食纤维,有助于促进肠蠕动和增加饱腹感 。
春节饮食太油腻 这六种食材解油腻

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春节健康饮食原则
水果不可少
节日饮食杂乱,容易使人上火、便秘,多吃些水果,既可以起到很好的清热、解毒、润肠功效 , 还能调节改善人体的代谢机能,预防各种疾病,增进身体健康 。但要注意的是,水果与蔬菜的消化时间和过程都不同,应分开食用 , 否则水果中的大量酵素 , 会使蔬菜的纤维素腐坏,无法被肠胃吸收 。
瓜子莫乱吃
过节家家都会准备各种各样的糖果、瓜子、花生等零食,看电视、打牌聊天,不知不觉就吃掉了平时好几倍甚至是十几倍的瓜子、糖果 。然而,瓜子、糖果中含有的糖分及香料过多食用,容易使人嘴干舌苦、情绪激动,甚至出现莫名其妙的愤怒 , 尤其孩子还是尽量少吃甜香味瓜子、花生为好 。
饮酒勿过量
虽然是“无酒不成席” , 过春节喝点酒无可非议,但过量饮酒会导致急性酒精中毒,轻者语无伦次,行动不稳 , 重者则会出现昏迷甚至死亡 。故饮酒要适量 , 不要劝酒和酗酒 。若以酒精量计,每天不要超过20毫升,如喝40度的白酒应控制在50毫升内,啤酒不超过400毫升 。
主食不可忘
春节期间,人们大都习惯于多吃菜、少吃甚至不吃主食 , 这是不可取的 。粮食是碳水化合物的主要来源,它参与脂肪、蛋白质的代谢过程,使其完全氧化 , 减少有毒物的生成,还为人体提供膳食纤维 。因此在品尝美味的同时,应避免无限量地吃菜,将一部分胃口留给主食 。
【春节饮食太油腻 这六种食材解油腻】

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