如今我们很多的衣饰都是低领的，如果寒气侵入颈部就会引发颈椎病 ， 冬季是颈椎病的易发期，所以我们冬季时节要做好颈椎的保健 ， 那么冬季时节该如何预防颈椎病的发作呢?来听听骨科专家的介绍 。
中医认为 ， 寒为冬季主气，此季节*最易感受寒邪而发病 。天气变冷以后，暴露在外的颈部肌肉的血液循环变慢，代谢物质排泄也缓慢，导致局部发生肿胀 。同时，颈部肌肉受到冷的刺激以后，局部肌肉会保护性收缩，以避免过分散热 。这样，颈部张力增高，出现力的失衡，可导致颈椎间隙变窄，神经、血管受压，增加了颈椎病发病的危险，这一反应在颈部已有损伤的情况下就更容易发生 。因此，在深秋寒冬时要特别注意颈部保暖，也不要经常低头 。
很多人脖子一酸疼 ， 就马上开始上下左右地摇头晃脑 ， 动作非常快 ， 这会导致本来就受损的肌肉一下子又被剧烈运动给拉伤了 。头就更加疼了 。脖子已经有酸疼感的人，不适宜剧烈活动颈部，做任何康复保健操，都要遵循舒展缓慢的原则 。
【冬季预防颈椎病 适当锻炼保暖御寒】此外，颈椎不舒服的人，最好是先到医院请医生看看，再判断做哪套保健操、怎么做最合适 。比如椎动脉型颈椎病和脊髓型颈椎病的人就不适合做米字操 。脖子酸疼时不适宜剧烈活动颈部 。
四点建议防颈椎病
1.保暖御寒 避免着凉
颈部暴露易受寒邪，要注意保护好 。外出时须穿高领衣服或佩戴围巾 。白天户外活动、锻炼后要及时添加衣物，避免风邪 。晚上可进行颈部热敷以温经通络，缓解局部肌肉紧张 。
2.适当锻炼 舒筋活络
颈椎局部锻炼和全身锻炼可同步进行 。
3.纠正姿势 避免劳损
保持正确的姿势，减少头颈部负重活动，以防颈部疲劳和颈椎变形 。需长时间伏案工作时，宜适时调整姿势、稍事休息或做颈部运动以缓解疲劳 。
4.合理用枕 保护颈椎
枕头高度和垫置位置不合适均易引起颈肩部疲劳和颈椎退变 。枕头高度一般选择压缩后6～8厘米 ， 垫于颈肩结合部，不仅能衬托颈曲，还能保证颈部血流平稳通畅 。
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