导语：市面上越来越多复合维生素片为消费者提供了更多选择 。有人甚至认为每天补充维生素片就可完全替代吃蔬菜水果 。这些人知道蔬菜水果富含维生素，也认识到维生素对身体的重要性，但这种走“捷径”的做法并不可取 。必须明确，维生素片不能替代蔬菜水果！
缺乏维生素A，眼睛疲劳吃什么食物？
很多天然食物中都富含维生素A 。鸡、鸭、猪、羊、牛、鱼的肝脏都含有丰富的维生素A 。蛋黄和奶油也是维生素A不错的来源 。很多蔬菜水果也富含维生素A 。胡萝卜素能变成维生素A 。另外，深绿色的叶菜也是维生素A的好来源 。
【补充维生素，天然食物才是最佳选择】焖烧腊鸭头稀饭
如何补充B族维生素？
B族维生素的缺乏会引起轻度疲乏、全身酸痛、情绪沮丧、效率低下等 。要补充B族维生素，最实用来源就是粗粮、豆类和薯类，如红豆、大豆、绿豆、燕麦、全麦食品等 。此外 ， 瘦猪肉和牛肉也富含维生素B ， 但它们同时含有较多饱和脂肪和胆固醇，每天只能少量食用 。
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补充维生素C吃什么才好？
各种新鲜蔬菜、柑橘类水果、山楂、鲜枣、猕猴桃、草莓等都含有丰富的维生素Ｃ 。每天吃1个柑橘(或猕猴桃)，或者5粒草莓(或者大枣)，就能满足一天所需的维生素C 。
一般来说，健康均衡的饮食就足以提供人体充分的维生素与矿物质，避免因缺乏维生素和矿物质而患病 。食物中还富含其他更多的营养，还能促进人体更加营养吸收更为全面均衡！
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