贫血是女人常有的事，因为女性特殊的生理结构，容易失血 。很多女性朋友多少都会有贫血的症状，因为女性朋友每个月都会有一次生理期出血，会流失体内的一些营养成分，会慢慢的导致免疫力下降，如果失血后不及时补血 ， 久而久之就容易贫血 。女人贫血很常见，所以要多吃一些补血的食物，对女性朋友很好，女人贫血表现为脸色发黄、唇色暗淡、头发干燥、失眠多梦、四肢疲倦、怕冷等 。那么，女人缺血该怎么补呢？下面，小编为你推荐十大补血食谱 。
一、双红补血汤
红薯500克，红枣10克，红糖适量 。清水2000毫升然后一起下锅煮开 ， 红薯熟才下红糖 。
二、当归红枣排骨
排骨一根，枸杞，红枣12枚，当归4片 。排焯水 ， 洗净血水放入沙锅加入枸杞，红枣，当归 ， 葱，姜片，大火烧开，再小火炖至排骨苏烂，盐，鸡精调味即可 。以上几种食材配在一起炖煮，就能收到滋阴润燥，养颜护肤的辅助作用 。治疗皮肤转季干燥粗糙，皮肤瘙痒等症 。
三、黑糯米补血粥
黑糯米、桂圆和红枣是大家都知道的补血好东西，再加上营养价值很高的山药，益气养血的功效更显着 。黑糯米、红枣、桂圆、山药、 红糖，桂圆虽然可以补血气、促进血液循环，但是因为不易消化，每次尽量下七八个个就可以（寒胃的朋友可以下2片红参） 。
四、猪肉参枣汤
猪瘦肉250克 ， 人参5克，淮山药50克 ， 红枣20克，精盐适量 。先将猪瘦肉洗净切块，与洗净的人参、红枣、淮山药一同放人砂锅内 ， 加水适量，先用武火煮沸，再转用文火炖至猪肉熟烂 ， 加精盐调味，佐餐食用 。具有益气健脾、滋阴养血、抗衰老的功效，适用于气血双亏、脾胃虚弱、消化不良、再生障碍性贫血等 。
五、黄豆雪梨猪脚汤
雪梨1个、大豆50克、猪脚半只、姜片3片、盐 ， 猪脚加入姜片，飞水去异味，分成块；加入去核切块的雪梨、大豆和一块姜，加足清水煮到滚 ， 开盖维持旺火继续沸煮15分钟，转慢火再煲1个小时，汤就煲好了，喝之前根据个人口味加盐调味 。这道雪梨大豆猪手汤，对于光滑皮肤、缓解声沙口干会有明显的效果 。
六、猪肝菠菜汤
猪肝150克 ， 菠菜适量 。猪肝洗净切片与淀粉、盐、酱油、味精适量调匀，放入油锅内与焯过的菠菜炒熟 ， 或用猪肝50克洗净切片，放入沸水中煮至近熟时，放入菠菜，开锅加入调米，吃肝吃菜喝汤 。功效：补铁，适用于缺铁性贫血 。
七、羊骨粳米粥
新鲜羊骨2斤（1000克），粳米200克 。羊骨洗净捶碎，加水熬汤 ， 去渣后，入粳米共煮成粥 。食用时中适量调米温服，10-15天为一疗程 。功效：补肾壮骨 。
八、首乌红枣粥
制首乌60克，红枣3-5枚，粳米100克 。先以制首乌煎取浓汁去渣，加入红枣和粳米煮粥，将成，放入红糖适量 ， 再煮一二沸即可 。热温服 。首乌忌铁器，煎汤煮粥时需用少锅或搪瓷锅 。功效：补肝益肾，养血理虚 。
九、鸡肝西红柿汤
鸡肝、西红柿各200克，水发木耳12枚，熟猪油30克 ， 鲜汤700克，味精1克 ， 精盐3克，胡椒粉0.5克，先将西红柿洗净切片 ， 鸡肝洗净切片 。净锅置旺火上，加入鲜汤烧开 ， 下鸡肝、木耳、西红柿片、胡椒粉、精盐、味精、熟猪油 。鸡肝片氽熟时起锅 ， 佐餐食用 。具有补血强身的功效，适用于贫血引起的头晕眼花 。
十、山药紫荆皮汤
山药30克 ， 紫荆皮9克，红枣20克 。先将山药、紫荆皮、红枣洗净，加水适量，一同煎汤 。日服1剂，分3次服用 。具有健脾益血、补肾养阴的功效，适用于低热的贫血患者 。
预防贫血的食物
胡萝卜：
胡萝卜俗称红萝卜，它在日本被称做人参 。胡萝卜不仅含有很高的维生素B和维生素C，而且它还含有丰富的β胡萝卜素 。据了解，β-胡萝卜素具有的抗氧功能，可使人体具有抗衰老、增强免疫功能 。而且 ， 这种营养元素对补血极有益 。患有贫血的女性，平时不妨多用胡萝卜煮汤，让它成为你补血的得力帮手 。
菠菜：
菠菜是人们在日常生活中可以经常吃到的蔬菜，它含有丰富的铁质与胡萝卜素，可以算是补血蔬菜中的重要食物 。菠菜有诸多重要的保健功能 ， 除了能防治缺铁性贫血之外，还可以起到预防口角炎的作用 。因为菠菜中还含有较多的维生素B1和B2 。
【女人缺血该怎么补呢？十道食谱助你改善贫血】
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