说到宿便 ， 很多人会说了宿便是健康的大敌，宿便不能及时的排除会影响身体健康，影响容颜 ， 导致肥胖等，那么宿便真的这么恐怖吗?专家介绍关于这些宿便的说法，纯粹就是流言，下面我们就为大家介绍一些关于宿便的常识 。
临床上常见关于宿便的误区主要有四个：
误区一：只喝白开水，就能清肠道
不少人受“宿便会增加身体毒素”的误导，认为进食量特别少或只喝白开水 ， 大便的量自然就少，就能达到“清肠毒”或减肥目的 。专家表示，常规的、有形状的大便对*极其重要，大便通畅，整个体内、体液的循环都通畅 。而食物中的膳食纤维能供给肠道细菌营养，对消化有帮助 。若进食过少，肠道细菌没有营养，就无法正常消化排便 。因此，即使减肥也要保证食物能量、均衡饮食 ， 不提倡绝食减肥 。
【宿便不可怕心理宿便才可怕 一天不排别紧张】误区二：一天不排便就紧张
大便暂时积存于身体是个正常现象，关键在于大便积存多久、是否达到“便秘”的程度 。
便秘是指超过3天以上才排一次大便 ， 而且大便是硬结的，需要用药物或其他方法排便 。因此，不能因为排便间隔长就疑神疑鬼 。专家接诊过好些明明不是便秘却非认为便秘的“心理便秘”个案 。有些中年女性受更年期综合征的影响，肠功能改变、消化功能改变 ， 易出现排便困难，但她们受“宿便说”困扰，以为得了恶病 。
误区三：洗肠能排毒美容
对便秘者而言，大便积存于体内过久确实对身体有害 。食物如果在肠道中长时间发酵，细菌的过度生长会损害肠道黏膜 ， 引起结肠炎症、息肉、癌变等 。但如果依赖服泻药或洗肠的方法来排便，会引发肠道功能紊乱，对身体有害无益 。
需要提醒的是 ， 若真有灌肠需要，千万别自己在家操作，若掌握不好水量可致肠穿孔 。应到医院治疗，根据不同的便秘原因采用不同的灌肠方法 。
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