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吃什么可以减肥 哪些食物可帮助减肥

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减肥是现在很多年轻的女孩子都会尝试的意见事情,但是大部分都会以失败而告终,那么在日常的饮食方面,吃什么可以减肥呢?为什么会肥胖呢,肥胖的常见原因有哪些?喝什么茶可以减肥?下面就让小编带大家了解一下吧 。
吃什么可以减肥
第一种减肥水果:香蕉
香蕉卡路里很低 。含有很多膳食纤维,淀粉含量是非常高的,因而吃起来很简单饱腹,加上淀粉在体内要转变成糖类需求一些时刻,因而不会发生过多的能量堆积 。是减肥首选的优秀食物 。
第二种减肥水果:橙子
橙子含有丰富的维生素c、钙、磷、钾、胡萝卜素、柠檬酸、橙皮甙以及醛、醇、烯类等物质 。橙子多纤维又低卡,含有天然糖分,是代替正餐或糖果、蛋糕、曲奇等甜品的佳选择,嗜甜而又要减肥者可以吃橙子来满足对甜食的欲望 。加之橙子富含纤维,多食有助排便,能减少体内积聚毒素 。第四种减肥水果:火龙果
火龙果是一种低热量、高纤维的瘦身生果 。其次,火龙果含有能帮助皮肤变白的的维生素C以及能降低血糖和润肠通便的水溶性膳食纤维,所以,夏日吃火龙果瘦身十分有用 。爱美网小编主张你可以用火龙果加红辣椒榨成汁来喝,这也是一个不错的快速瘦身方法 。
第六种减肥水果:苹果
饭前吃一个苹果不仅能帮助你减少食量,也是瘦腰收腹的好方法 。苹果含有大量的膳食纤维,而膳食纤维能促进肠胃的蠕动,对排毒瘦身起了非常重要的作用 。另外,苹果所含的果酸能代谢体内的多余热量,是减少体内脂肪的理想减肥食品 。爱减肥的美眉们还可以有事没事喝喝苹果醋,减肥效果会更佳 。
第三种减肥水果:柠檬
柠檬所含的很多果酸能促进胃中蛋白质分化酶的排泄 。能够帮助肠胃活动,有助消化吸收和瘦身 。别的,柠檬还具有美容的成效,有助避免和消除皮肤色素的沉积,让你的肌肤愈加润滑娇嫩 。因而可以试下泡柠檬水或许柠檬茶水喝来发挥其瘦身成效 。第五种减肥水果:猕猴桃
猕猴桃,也就是我们所说的奇异果 。猕猴桃含有大量的膳食纤维,这些食用纤维能帮助人体的肠胃消耗,从而有助排出体内的有害物质以及多余脂肪,对于解决便秘和减少赘肉有非常大的帮助 。另外,猕猴桃还含有一种能提高新陈代谢和脂肪燃烧的物质 。在炎炎的夏日,可以用一个猕猴桃加些冰块榨出一杯果汁,可以美容又排脂 。
第七种减肥水果:葡萄柚
葡萄柚所含的酸性物质可以促进消化,是排毒减肥的理想水果之一 。而葡萄柚所含的大量纤维素除了能帮助你润肠通便之外,还能增加饱腹感,从而有助减少你对其他食物的摄取,是减少卡路里摄入的佳品 。另外,葡萄柚所含的大量维他命C还能帮助你美化肌肤,是当之无愧的美容美体水果哦.
肥胖的常见原因
1)遗传原因一些人可能是生来就是胖子,这主要与遗传有关 。根据统计,父母单方面肥胖,子女发胖的机率是40%,是一般人的4倍;如果父母都胖,则机率高达80%,是一般人的8倍 。
2)饮食不当
饮食不当是造成肥胖的重要原因 。这主要体现在两个方面,一方面是营养摄入不均 。日常膳食中,摄入脂肪过多,蛋白质、维生素等营养摄入不足,容易令人发胖 。另一方面则是食量过大 。这个很容易理解,就算热量再低的食物,吃多了,热量累积起来也是会令人发胖的 。
3)水肿虚胖
一些人的身体的排水功能较差,多余的水分在体内积聚就会造成水肿型肥胖 。这类人的要想减肥,除了多加运动外,在饮食方面要多吃利尿消肿的食物,如冬瓜、芹菜等 。
4)代谢障碍
新陈代谢的作用就是移走对身体有负担的东西、新生对身体有益处的东西,当这个机制运转不正常,就会有问题产生,例如高血压、高血脂,体重上升也是一种现象 。除了疾病,年纪渐长、爱吃高热量高油脂的食物、不良生活习惯,也会让新陈代谢变缓慢,热量代谢不良,当然会发胖 。5)产后发胖
在怀孕期间,和产后的几个月里,妈妈们的运动量自然是比平日要少,而且吃得也比平日多,变胖是很正常的事情 。在生产后,妈妈们的腰腹部松弛,容易堆积脂肪,导致身材走样 。
6)不良习惯
生活中的一些不良的小习惯、小细节往往是影响你身材的关键 。比如一些人喜欢坐下来的时候跷二郎腿,这个动作坚持久了,会阻碍腿部血液和淋巴循环,导致下半身浮肿 。
7)缺乏运动
运动少的人基础代谢率会偏低,基础代谢率偏低就会使得人体消耗热量的能力有所不足,容易发胖 。
8)药物作怪
长期服用某些药物,例如抗忧郁剂、精神科用药、类固醇、胰岛素、口服降血糖药、避孕药等,都会引起肥胖,其中胰岛素为明显,甚至维他命B群及E过度摄取,也会变成发胖原因 。另外,有人会为了快点瘦下来去吃减肥药,殊不知这些减肥药副作用大,让你快速瘦下来,也让你迅速反弹,而且反弹程度超过了自己减肥前的体重 。总结:通过上文小编的介绍,相信大家对吃什么可以减肥也有了一定的了解了 。我们平时所吃的香蕉、苹果、火龙果、柠檬、猕猴桃、葡萄柚都能够帮助减肥,平时的一些茶也是可以帮助减肥的 。希望小编的介绍对大家能有帮助 。
【吃什么可以减肥 哪些食物可帮助减肥】

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