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女性如何补血最有效？

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女人一生如花，从含苞欲放（青春期）一绚丽盛开（育龄期）一凋零败落（更年期），盛衰变化非常明显，故女性调养，要注意不同“花期”、不同“花季”，走出调养误区 。女性如何补血最有效？女性每个月都会有生理期，贫血对女性伤害很大 ， 所以补血对于女性来说特别重要，女性补血方法有很多种，那么哪种方法最有效呢？除了要掌握最佳的补血时间之外 ， 还要在在饮食上多下点功夫，下面就来看看女性补血的最佳时间段和补血的8大圣品，让你气色红润不化妆也很美丽喔！
【女性如何补血最有效？】以血为本常补气血
女性经期、孕时、产后等特殊生理时期，腠理疏松，经脉运行有别，血室正开，应尤加调护 ， 更要注意面、颈、乳、腹、阴、手、足等女性敏感部位的呵护 。妇女一生因月经、妊娠、分娩、哺乳等特殊生理而数伤于血 ， 因而在生理上常表现出“有余于气 ， 不足于血”的特点，故有“血是女人的本钱”“守得一份血，就留住一份青春”之说 。
女性因血而病时，不仅表现出闭经、月经量少、非时经绝、白带量少、缺乳、不孕、流产、外阴**干涩、性欲下降、胎萎不长、妊娠腹痛、阴痒等妇科疾病的特有证候 ， 还常出现面色萎黄或淡白、头晕眼花、四肢麻痹、心悸失眠、皮肤瘀斑、舌质淡等特征 。
因血为女之本 ， 女常血不足，故女性平日应重补血养血，应遵循药补不如食补、依体质特性进补的原则，注重饮食调理，以食养血 。尽量选择药食两用的食品 ， 如桂圆、荔枝、大枣、赤豆、红花生、山药、莲肉等养血补血 。
妇女血病 ， 可因夹热、寒、瘀，或涉及的脏腑病位等不同，而调治方法迥异 。血病的调理和治疗应“据因”而变，原则上宜调、宜理 ， 适当用补，切忌使用辛温燥血、耗血动血的食品和药品 。
女人补血养血的4个最佳时间段
1、月经来临过程
这时应忌吃辛辣食物，否则会导致经血量增多 。同时也不能吃寒凉的食物，以免凝血、滞血 。还要注意保暖，尤其是肚脐、后腰和脚心 。冬天更要注意防寒保暖，避免受凉 。
2、月经结束后七到十天
一是要避免熬夜 ， 因为熬夜会暗耗阴血；二是女性在这个阶段依然不能贪凉，如果此时随意吃寒凉食物、经常熬夜，轻则容易引起内分泌失调及月经紊乱，重则影响孕育 。
3、排卵期身体热
为两次月经中间的3~5天 。古人认为，女人在一月之中必有一天 ， 会感到身体微微发热，并伴有较多的透明、拉丝状白带，这正是为怀孕做准备的时期 。随著体内阴气不断 。
小贴士：要注意保持情绪稳定，不要过于激动 。准备怀孕的女性可以在这两天安排性行为 。
4、排卵后至月经
这个时期，女性一定注意不要受凉，不能吃冷饮等温度低的食物，有些食物本身寒性大，比如梨、葡萄、山竹、西瓜等，此时也要尽量不吃 。可多喝一些山药粥，以健脾、补肾气 。
女性补血养血的8种最佳食材
1、玫瑰酒——能活血
为脸上的雀斑、黄褐斑而苦恼的女性 ， 多为肝郁气滞者，常伴有胸胀痛、月经不调、胸闷、气滞、抑郁等症状 。可尝试玫瑰酒，玫瑰花具有行气解郁、疏肝和胃、活血止痛的功效 。
2、龙眼肉——含铁质
龙眼肉即桂圆肉，每到夏季就有新鲜的龙眼上市 。龙眼含有维生素A、B，葡萄糖和蔗糖等 ， 具丰富的铁质 。龙眼汤、龙眼酒等食物，推荐孕妇和产妇食用 ， 是颇佳的补血食物 。
3、桑葚干——天然铁
桑葚干是目前水果及其制品中含天然铁最丰富的，每100克含铁42.5毫克，是水果中的补血果 。一般建议将桑葚干煮粥吃，每日食用一碗桑葚粥不但可以补血，还可以美容 。
4、黑枣与蜜枣干——补铁养血
干枣里最为推崇的是黑枣和蜜枣，每100克含铁量在3.7—3.9毫克之间，也算是补血食物中的佳品 ， 干枣中还含有丰富的维生素C，维生素C是促进铁离子吸收的重要因子 。
小贴士：但干枣含有丰富的膳食纤维，不利消化 ， 所以每日不宜多食，而且最好是煲汤、煮粥食用 。
5、紫葡萄干——补血
紫葡萄是很好的补血水果 。将葡萄晒制成干后，每100克含铁量在9.1毫克 。而且葡萄在晒制过程中，最大限度地保留了葡萄皮，也有利于葡萄干中一些稳定营养素的保留 。
小贴士：葡萄皮的营养含量远远高于果肉，如铁、锌、锰、蛋白质、抗氧化物质等 。
6、南瓜——补血
钴是构成维生素B12的的重要成分之一 ， 可帮助红血球正常运作；锌会直接影响成熟红血球的功能；铁质则是制造血红蛋白的基本微量元素，全都是补血的优良营养素 。
小贴士：被誉为补血妙品的南瓜，富含植物性蛋白质、胡萝卜素、维生素及必需氨基酸、钙、锌、铁，钴、磷 。
7、萝卜干——铁质高
萝卜干本来就是有益的蔬菜，它所含的维生素B极为丰富，铁质含量很高 。所以它是最不起眼最便宜但却是最好的养生食物，它的铁质含量除了金针菜之外超过一切食物 。
8、胡萝卜——补血
胡萝卜含有很高的维生素B、C ， 同时又含有胡萝卜素 。胡萝卜素对补血极有益，用胡萝卜煮汤，是很好的补血汤饮 。

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