现在正值秋末冬初的时节，天气非常的干燥，很多人出现了上火的症状 ， 如口干舌燥，心烦意乱 ， 失眠等，严重影响日常的工作与生活 ， 那么我们该如何做好换季时节的养生呢?下面中医为大家推荐四种食物 ， 迅速清除内热 。
心热——莲子百合粥
表现：“愁字心上秋”，悲秋抑郁之人多有心火过旺的问题 。有心事的人未必有心热，但有心热的人一定有“心事”，出现心烦、失眠、口舌生疮等症状 。
应对：如果伴有小便赤黄的情况 ， 可用干莲子30克(不去心)、干百合20克、大米100克、冰糖适量，一同熬粥喝，可养心安神 。体质偏寒的人可少放点莲子，再加些红枣同煮 。
【饮食调养除内热 心热就吃莲子百合粥】此外，还可以按摩心包经上的劳宫穴(握拳屈指时中指指尖处)10分钟左右，疏泄心热 。
肝热——决明子菊花粥
表现：“肝主疏泄” ， 有肝热的人往往肝气郁结，难以控制自己的情绪，暴躁易怒 。肝气上逆后还会引起头疼头晕、面红目赤、口苦咽干等症状 。
应对：决明子和菊花都有清肝热的作用 。可先将15克决明子炒熟，包在小布包里，再与10克菊花，适量糯米、大米一起煮成粥喝 。
每天早晚按摩太冲穴(大足趾和第二个足趾之间的凹陷处)5分钟 ， 也可以缓解肝热 。
肺热——雪梨银耳羹
表现：肺和*内的水液息息相关，因此肺热过盛的人多会出现嗓子发干、喉咙肿痛、干咳无痰的情况 。
应对：取雪梨一个，去皮切块;银耳100克，泡发洗净;清水煮开后加蜂蜜调匀喝下，即可收到生津止渴、清热止咳的作用 。
掌心朝上，手腕横纹凹陷处有一太渊穴 ， 为调节肺气的要穴 。每天按摩2～3次，每次由轻到重按36下，对清肺热亦有效果 。
胃热——萝卜汁、绿豆粥
表现：胃热的人多会出现上腹部疼痛、口臭、便秘等症状 。有的人还会突然想吃冰冷的食物或是出现牙龈肿痛、出血的情况 。
应对：胃热的人要格外注意饮食，禁食辛辣厚腻的食物，多吃新鲜的瓜果蔬菜 。每天喝一小碗用白萝卜榨成的汁或是绿豆粥都可以降胃热 。
足背第二脚趾和第三脚趾间有一个内庭穴，是去胃火最有效的穴位 。用拇指指端稍稍用力按压1分钟，感到酸胀为宜 。
外界气温较低，*里面往往内热散发不畅，“火起萧墙” 。这时就得找准“起火点”，清除内热 。
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