文章插图
卵巢是女性身体十分重要的器官，对于维持女性身体激素的平衡，以及女性生理的正常规律起着重要的作用，而卵巢也是一个容易出现问题的部位 ， 所以女性平时要注意保养卵巢 ， 预防疾病 。那么，女性一般怎么保养卵巢？女性保养卵巢需要注意什么？
【女性一般怎么保养卵巢 女性保养卵巢需要注意什么】1、女性怎么保养卵巢
(1)经常补充雌激素
补充雌激素可以多吃含植物性雌激素的食物和维生素E含量较多的食物，平时多喝豆浆可以增加雌激素，能很好的保养子宫和卵巢;胡萝卜，菠菜，草莓等富含维生素A的蔬菜水果，和富含维生素E的杏仁，核桃等食物以及富含植物性雌激素的豆制品都可以多吃 。
(2)保持良好的情绪
女性长期情绪抑郁不佳，会直接对乳房和卵巢造成影响，人的肝经直接通过乳房和输卵管，卵巢，乳房和卵巢相通 ， 长期肝气郁结势必直接影响卵巢功能，因此女性日常生活中一定要学会调节情绪，劳逸结合，尽量保持心情愉快，以保护卵巢健康 。
(3)避免久坐
经常在电脑前工作的女性尤其要避免久坐，久坐姿势直接影响到盆腔生殖器官卵巢的血液微循环，妨碍卵巢组织的营养供给，久而久之影响到卵巢的正常功能 。
(4)远离电脑辐射
手机、电脑、液晶电视屏幕等电子设备的辐射都不小，多多少少会给身体造成一定伤害 。而且有研究表明，电脑辐射会影响卵子的质量，但是 ， 现代社会由于工作和生活需要，想要完全避免辐射又不太可能 ， 为了保护卵巢，我们只能尽可能的少用这些电器，不用电脑时及时断开电源 。
2、缓解痛经不吃止痛药
大多数女性朋友生理期来的时候有痛经症状，有的人习惯在痛的时候吃几片止痛药来缓解痛经 ， 但是长期吃止痛药止痛会抑制人的大脑神经 ， 从而妨碍卵巢的活性，影响卵巢发育 。
3、产后最好用母乳喂养
产后一定要坚持母乳喂养，并尽量延长哺乳的时间，不仅能够给宝宝足够的营养补充 ， 对自身的卵巢也会起到一定的保养作用，得卵巢癌的比例会大大降低 。
4、哪些人需保养卵巢
(1)青春期少女
由于青春期卵巢功能及排卵机制尚未完善，由于学习压力大、精神紧张或剧烈运动、营养不良等 ， 导致卵巢功能失调、性激素分泌失常而出现月经不规律或“青春期功能失调性子宫出血”，甚至因失血过多导致严重贫血 。
(2)35岁以上的女性
女性25岁以后身体及器官不再发育，并且随年龄的增长卵巢开始逐渐萎缩 ， 体内也不再分泌生理性激素，而自身原有的女性生理激素却因排卵、维持女人第二性征等活动在不断消耗，加之现代女性由于活动性强，工作压力大，生活节奏快，有的甚至有熬夜，抽烟，喝酒等不良嗜好，从而造成内分泌失调，卵巢功能紊乱 。
(3)45到55岁的女性
45-55岁的女性由于卵巢的严重萎缩，卵巢功能急剧下降 ， 导致卵巢功能严重不足甚至停止 ， 直接导致的后果就是：女性私处萎缩、干涩、松弛等，性生活障碍和性冷淡，月经不调、排卵率低，潮热、易怒、抑郁、失眠 ， 体态臃肿，皮肤、毛发干燥、粗糙，明显面部皱纹、色斑 。
5、吃什么保养卵巢
(1)含维生素和胡萝卜素
维生素C、E以及胡萝卜素是抗衰老的最佳元素 。胡萝卜素能保持人体组织或器官外层组织的健康，而维生素C、维生素E则可延缓细胞因氧化所产生的老化，这些抗氧化物大多藏身于富含纤维的新鲜蔬果中 ， 除了帮助消灭促使衰老的自由基，还能促进大肠健康，帮助排毒 。
(2)含蛋白质食物
蛋白质关系着我们人体组织的建造修复以及免疫功能的维持 。但要注意动物性肉类通常伴随着不少的饱和脂肪酸，让人长胖 。因此最好减少肉类食物，可以以低脂乳制品类、豆类和鱼虾类作为主要蛋白质来源 。
(3)多吃豆制品
女人应该从年轻时就特别重视大豆类食物的补充，进入25岁之后 ， 每天保证一杯浓豆浆或是一块豆腐的量 ， 因为大豆对雌激素的补充不可能立刻体现出来，所以，豆类食物的补充应及早开始 。
6、卵巢早衰的危害
1、骨质疏松
卵巢早衰逐渐走向了低龄化，并且发病率也是很高的，女性雌激素下降会引起骨痛、驼背、身高变矮等 。
2、怀孕困难
这是卵巢早衰最为严重的危害，既然女性出现了闭经的行为 ， 那么排卵就会受到一定的影响，孕育生命是由受精卵着床而形成的，卵子出现了问题，就无法形成受精卵，从而影响受孕 。
3、体型改变
卵巢的功能不佳，就会直接影响雌激素的分泌和性功能、体型、肤质、肤色 ， 如果卵巢功能不佳，身材就会变得臃肿、面部发黄、女性私处干涩，但会进入衰老时期 。
4、闭经
闭经顾名思义就是不来月经，然而它的原因有很多，卵巢早衰就是其中一点 。卵巢早衰所引发的为继发性闭经，它是可以进行治愈的 。
