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腹式呼吸的好处
1、腹式呼吸可以减肥降脂
腹式呼吸还可以通过腹壁的运动而减肥降脂 ， 对改善动脉硬化、冠心病、高血压有很大的好处 。腹式呼吸还可以通过降腹压而降血压，对高血压病患者很有好处 。
2、扩大肺活量，改善心肺功能
腹式呼吸加大了横膈膜的升降幅度，从而使胸廓能得到最大限度的扩张，这样胸腔的下部空间就会加大，就有利于肺下部的扩张及收缩，因而使肺部的肺泡得以充分伸缩，就会让更多的氧气进入肺部 。这样 ， 就能加强我们的呼吸功能，加大肺活量，改善我们的有氧代谢 。
如是，肺功能就增强了 ， 氧气自然充足，心肺功能就可得到改善 ， 就可以减少患心肺疾病 。原有的心肺方面的病，比如冠心病、支气管炎，都可以随着腹式呼吸的应用而得到改善 。
3、减少胸腹部感染，尤其是肺炎
胸式呼吸在一般情况下虽然可以满足氧气的需要，然而它是有局限性的 。因为胸式呼吸主要是**的扩张和收缩 ， 横膈膜的运动较小，肺泡扩张的也较少，以致吸氧量减少 。这样 ， 不但影响我们的氧气供给，而且天长日久，肺的下部在用进废退的情况下，就可能会逐渐形成肺泡关闭 ， 导致组织萎缩，甚至可能退化，这样，肺下部易感染病菌，从而易得肺部感染 。
腹式呼吸可以使肺下部的肺泡得到很好的利用，使肺下部的气血流通，功能增强 ， 肺气也随之得到增强 。这样，抵抗力就会提高，就可以避免患肺部感染 。
4、腹式呼吸有利于疏肝利胆
腹式呼吸促进了气血流通，所以有利于胆汁分泌，有利于肝功能的改善 。对防止慢性肝炎、脂肪肝、肝硬化都有很大好处 。
5、可以改善腹部器官的功能
腹式呼吸的特点是腹部可以随着呼吸凸出及缩回，这样就可以增加腹部运动，促进气血流通，改善腹部脏器的给氧 。这样，还可以改善腹部脏器的功能，包括消化系统、生殖系统、泌尿系统及内分泌系统等，使这些脏器的功能获得增强 。
6、腹式呼吸是治疗便秘的良方
腹式呼吸有利于饮食的消化吸收 。由于腹壁运动促进了肠蠕动，从而有利于二便通利 ， 这样就减少了肠胃内细菌的增长，有利于排出毒素及生命垃圾，从而减少慢性自体中毒 。因此，腹式呼吸是治疗便秘的良方 。
7、腹式呼吸可改善妇科病
腹式呼吸增加了腹部运动 ， 改善了腹腔内生殖系统的运动，所以对卵巢、子宫、附件炎症的治疗都有一定作用;对男科前列腺肥大也有一定作用 。
8、腹式呼吸有利于经气的流通
我们的腹部有大量经络通过，并有几十个穴位遍布，尤其还有维系胎儿生长的神阙穴 。神阙穴就是我们的肚脐 ， 此穴是人体先后天经气的枢纽，所以，我们加强腹式呼吸就可以促进腹部经气的流通，有利于人体经脉的运行，从而有利于全身的生命活动 。
9、腹式呼吸可治痔疮、脱肛、肠癌
腹式呼吸促进了肠道的蠕动，改善了肠道的气血运行，所以可以改善便秘、痔疮 ， 治疗脱肛，预防肠癌等病 。
10、腹式呼吸对安神益智有好处
我们做腹式呼吸时，如果配合意守丹田，对安神益智就会有好处 。方法是 ， 在呼吸时，深吸一口气后，通过意念把气停留在下丹田(我们的肚脐下 3寸处)一会儿，然后静留几秒钟或想一件美好的事，这叫做“以一念带一念” ， 然后把气呼出 。
腹式呼吸结合意守丹田，对调节大脑的兴奋或抑郁度、养心安神都很有好处，所以 ， 我们如果睡眠不好，就不妨试一试腹式呼吸 。
总之，腹式呼吸是对胸腔及腹腔脏器的按摩，对促进气血运行、改善脏腑功能都有很大的好处 。
腹式呼吸的两种方法
【腹式呼吸能减肥 女人该如何善用腹式呼吸】第一种 ， 顺式呼吸，就是吸气时把腹部鼓起，呼气时把腹部缩回 。
第二种，逆式呼吸，就是吸气时将肚子收缩 ， 呼气时再把肚子鼓起 。
以上两种方法都可选用 ， 目的是在胸式呼吸时，配合腹部以鼓起及回缩 。
做腹式呼吸时的原则
第一，呼吸要深长而缓慢 。
第二，用鼻呼吸而不用口 。
第三，一呼一吸要掌握在 15 秒钟左右 ， 即深吸气(鼓起肚子)3～5 秒 ， 屏息 1秒，然后慢呼气(缩回肚子)3～5 秒，屏息 1 秒 。
第四，每次 5～15 分钟，做 30 分钟最好 。
第五，身体好的人，屏息时间可延长，呼吸节奏尽量放慢加深;身体差的 ， 可以不屏息，但气要吸足，呼出要彻底 。
每天练 1～2 次，坐式、卧式、走式、跑式皆可选择 。练到微热微汗即可，腹部尽量做到鼓起缩回 50～100次，也可用手帮助 。呼吸过程中如有口津溢出，不可吐掉，可徐徐下咽 。
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