【呵护**健康 经常按摩**好处多】女性的**是身体的一个重要部位，集哺乳、性感为一体，女性朋友们都希望拥有健康美丽的**，那么女性朋友们就要做好**的保健，下面小编就为女性朋友们介绍一些呵护**的实用方法 。
一、改变饮食习惯
采用低脂高纤的饮食，食用谷类(全麦)、蔬菜及豆类的纤维 。
二、经常按摩**
轻轻按摩**，可使过量的体液再回到淋巴系统 。按摩时 ， 先将肥皂液涂在**上，沿着**表面旋转手指，约一个硬币大小的圆 。然后用手将**压入再弹起，这对防止**不适症有极大的好处 。
三、穿稳固的胸罩
胸罩除了防止**下垂外，更重要的作用是防止已受压迫的**神经进一步受到压迫 ， 消除不适 。细心的姐妹会发现 ， 那些慢跑运动员穿戴稳固的胸罩就是这个保健原因 。
四、避免利尿剂
利尿剂的确有助于排放体内的液体 ， 也能削减**的肿胀 。但这种立即的缓解需付出代价的 。过度使用利尿剂会导致钾的流失、破坏电解质的平衡 ， 以及影响葡萄糖的形成 。
五、不吃咸辣香肠
高盐的食物易使**胀大 ， 月经来前的7～10天尤应避免这类食物 。
六、试用热敷
热敷是一种传统的中医疗法，可用热敷袋、热水瓶或洗热水澡等方式缓解**痛 。如果采用冷、热敷交替法，消除**不适症效果会更好 。
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