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面色暗黄吃什么？8款汤水让女性面色红润

生活百科

俗话说“爱美是女人的天性”，没有一个女人能坦然面对衰老，她们最大的愿望就是能尽一切可能让自己更年轻 。红润脸色不仅让女人看着更可爱，也会给人一种健康、明朗的感觉 。但事实上很多女人都有皮肤发黄的困扰 。下面就教大家几个摆脱面色暗黄的生活习惯及营养美食 。
燕窝炖冰糖
材料：血色燕窝15克、枸杞子6克、薏米10克、冰糖适量 。
制作：先将燕窝挑拣去杂质，用清水稍加浸泡再挑洗干净，备用 。枸杞子、薏米用清水冼净 。然后将上述三物同放进炖盅内，加适量清水及冰糖（甜度随人所好） ， 盖好盅盖，隔水用中火炖两小时，待温饮用 。
雪蛤膏玉竹煲水鸭
材料：雪蛤膏10克、玉竹12克、薏米12克、水鸭肉100克、生姜1片、食盐少许 。
制作：先将雪蛤膏去除杂质，用清水浸泡发透，再用清水清洗干净备用 。玉竹、薏米用清水洗净 。水鸭剖杀，去除内脏用清水洗净血污，砍成大块 。以上各物准备就绪后，一同放入瓦锅，加适量清水，先用武火，再用中火煲一个半小时 。待温，加食盐调味饮食 。
百合莲子煲鹌鹑汤
材料：百合30克、莲子30克、鹌鹑肉100克、生姜1片、味料适量 。
制作：先将鹌鹑剖杀 ， 去除内脏 ， 并用清水洗净血污，备用 。百合、莲子用清水稍浸片刻，洗净备用 。上述汤料准备妥当后 ， 一同放进瓦锅内，加适量清水，用中火煲一小时 。待温，调味饮食 。
绿豆粥
材料：干绿豆30克、鲜海带30克（干品20克）、大米100克 。
制作：先将绿豆洗净去除杂质，然后加温开水浸泡两小时，鲜海带用清水浸泡2~3小时，洗去咸味，切细备用 。大米洗净 。以上材料一同放进瓦锅内，加适量清水，用中火煮粥，煮至豆烂粥糜为度 。待温后 ， 不加糖食用 。每日可食2-3次，随量食用 。
无花果煲生地汤
材料：无花果3个、生地50克、鲜土茯苓150克、鲜猪瘦肉100克、味料适量 。
制作：用清水洗净茯苓沙泥 ， 刮去褐色表皮 ， 用刀切成片状备用 。无花果、生地用清水洗净；鲜瘦肉用清水洗净血污，切块备用 。以上材料准备就绪后 ， 一同放进瓦锅内，加适量清水，先用武火后用中火煲汤 ， 煲一个半小时，待温后，调味饮食 。
土茯苓炖乌龟
材料：鲜土茯苓250克、乌龟一只（约500克）、生姜两片 。
制作：先将乌龟用开水烫死后剖杀，去除内脏，洗净血污，砍成粗块备用；茯苓洗净切块；生姜洗净 。以上汤料准备就绪后 ， 同放进炖盅内，加适量清水，隔水炖3-4小时 。待温后，调味饮食 。
木瓜炖燕窝
材料：鲜熟木瓜1/4-1/2个（视大小而定） ， 燕窝盏30-50克，冰糖50克 。
制作：先将木瓜洗净外皮，用刀剖开，去除内核，用汤匙挖出木瓜肉 ， 备用 。将燕窝浸泡于清水中，约30分钟后倒掉浸过的水，再次加入清水浸泡干净燕窝一个半小时，然后取出燕窝，和木瓜肉一同放进炖盅内 。同时用第二次浸燕窝的清水煮溶冰糖，趁热倒进已盛有燕窝、木瓜肉的炖盅内，加盖，隔水炖两小时，待温后饮用 。
鲫鱼蛤蜊汤
材料：蛤蜊干60克、白鲫鱼一条（约300克）、黄豆50克、花生仁50克、生姜3片，味料及植物油适量 。
制作：先将活白鲫鱼去鳞及内脏，洗净血污，用干净布抹干鱼身，于锅内加热植物油 ， 将鲫鱼煎至两面呈黄色，下少许食盐，鱼香溢出后起锅备用 。蛤蜊干用温水浸泡至软 ， 洗净备用 。黄豆、花生仁去除霉粒，用清水洗净 。材料准备妥当后，一同放瓦锅内，加适量清水，先用武火，煮沸后改用文火 ， 煲煮两小时，待温后调味饮用 。
好的生活习惯养成面色红润气色好
1、喝水最养颜
现代人普遍存在咖啡因摄入过多的问题，白领一族尤其如此 。一天当中，喝咖啡、喝茶、喝可乐和运动饮料 ， 这些饮品中都或多或少含有咖啡因，而白水却喝得少了 。咖啡因摄入过多会导致焦虑、心跳加速和失眠等问题 ， 也间接地影响到女人们的好脸色 。
【面色暗黄吃什么？8款汤水让女性面色红润】2、喝黄酒改善肤色
脸色不好有时是因为黯淡的唇色导致的 。很多30岁左右的女性都有脾虚之症，最明显的症状就是嘴唇发白，没有颜色 。平日里化妆看不出来，卸妆之后才发现自己的嘴唇长期以来只是口红油彩的画板 。想拥有美好的脸色，从拥有红润的唇色开始 。而拥有自然红润的唇色 ， 需要注意补脾 。
3、每天喝一杯山楂茶
提到下午茶，很多人会想到西式的茶点：软芝士做的提拉米苏或一杯浓郁奶泡泡的卡布基诺 。这些食品的味道虽然诱人 ， 但热量高，营养成分单一，过多的脂肪会让肤色出现不均匀的状态 。推荐爱美又爱健康的女士每天喝一杯山楂茶，因为山楂有明显地降低血清胆固醇、降血压、利尿、镇静等功效 。可以强心、增加冠脉血流、扩张血管、让面色红润 。可以说山楂是每个女人都该吃的“好脸色”食物 。
4、多吃美容蔬菜
西兰花、白菜等蔬菜不仅是粗纤维的良好来源 ， 还能在消化过程中带走体内多余的水分 ， 防止浮肿的发生 。
5、午睡调气色
对于上班族来说，午睡是很奢侈的事 。但越来越多的研究发现了每天中午小睡对健康的近期和远期益处 。公司附近的足底按摩小店，都能让我们放松一下疲惫的身心 。即使是办公桌上的小憩也会对下午保持精力有帮助 。
6、每天排毒
我们每天吃进去的食物经过消化会有部分废物和毒素需要排出，这些毒素是否及时排出对于面色很重要 。食物进入人体后先经胃部消化，然后由小肠吸收，如果有便秘的情况出现 ， 停留在小肠的毒素会经血液流遍全身 ， 让肌肤发黄粗糙 ， 影响我们的好脸色 。每天晨起一杯温开水，可以帮助唤醒沉睡的肠道，让我们的一天轻盈开始 。
7、泡澡泡出好脸色
热水澡让温暖迅速包裹身体，同时促进全身血液循环 。如果第二天有约会，前一天晚上睡前泡个热水澡，第二天会发现自己的气色格外好 。
8、舞出好脸色枯燥的锻炼不容易坚持 。不如给运动添加点兴奋的作料——跳舞 。舞起来让我们血液沸腾，快乐地出汗，感受体内卡路里的燃烧 。

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