我们都有一个家 ， 但是说到做家务，大多都是女性朋友的事儿 ， 很多人认为做家务非常的枯燥，如果现在告诉你 ， 做家务时的锻炼效果不亚于健身房的锻炼，你会相信么?这的确是真的，做家务也可以成为一种健身的好方法，真是一举多得 。
新闻背景：
瑞典研究人员发现，对60岁以上的老年人来说，如果他们做除草或洗车等简单的家务 ， 就能使心脏病发作或患中风的风险减少近30% 。研究发现，多做家务的老年人，无论是否进行慢跑或上健身房等正式运动 ， 身体状况健康的持续时间都要比坐着不动的老年人更长久 。
一组数字：
扫地15分钟约消耗60卡路里热量;手洗衣服1小时约消耗190卡路里热量;烫衣服45分钟约消耗180卡路里热量;擦玻璃窗30分钟约消耗150卡路里热量;用吸尘器吸尘30分钟约消耗120卡路里热量;洗碗碟15分钟约消耗45卡路里热量;收拾物件10分钟约消耗30卡路里热量 。
如何巧做家务健身快
不过，做家务的方法不同，健身的效果也是有所区别的 。我们不妨稍微改一改通常做家务的方法，以获得更好的健身效果：
Part 1厨房健身
洗碗 单腿站立
锻炼部位：小腿
难易指数：
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