女性内分泌失调是怎么引起的呢？那么内分泌失调该怎么改善调理？今天小编就为大家仔细讲解一下 ， 一起来看看如何调理吧 。
女性内分泌失调的原因：
生理因素
人体的内分泌腺激素可以保持生理处于平衡 ， 但这些生长调节剂一般会随年龄增长而失调，随着年龄增长，就需要给它更多关注 。有些人的内分泌失调来自于遗传 。
情绪因素
心理也是个重要原因 。我们要承受各方面压力，哪种压力都需要饱满的精神来应对，难以彻底放松下来 。这种紧张状态和情绪改变反射到神经系统，会造成激素分泌的紊乱，即通常所说的内分泌失调 。
营养因素
人体维持正常的生理功能，就必须有足够的、适当的营养，否则，内分泌等问题就会一一出现 。
如何改善内分泌失调？
“黄色”食物平衡内分泌
人体与荷尔蒙分泌关系最为密切的就是肝、肾、脾 。养肝的食物包括菠菜、白菜、芹菜、生菜、韭菜、西兰花等；养肾的食物包括黑芝麻、黑木耳、黑豆、香菇、黑米、虾、贝类等；养脾的食物包括黄豆、南瓜、桔子、柠檬、玉米等 。
摄取蛋白质的食物
鱼类含有丰富的蛋白质，而且还含有OMEGA-3、OMEGA-6、OMEGA-9油，它们都是脂肪的最佳来源，每周吃两次鱼肉，有助于平衡体内的内分泌 。
选择药材
中医里有些药材是可以起到平衡内分泌的效果，例如人参和银杏 。人参是高激素药材 ， 可有助于平衡人体的激素和荷尔蒙 。
富含钙和B族维生素的食物
富含钙的食物包括牛奶、奶酪、绿叶蔬菜、干豆和酸奶等；富食B族维生素的食物包括鸡、鱼、鸡蛋、谷类、豆类和坚果 。常常吃可有助于平衡内当泌 。
健康的生活方式
运动调理，多注意户外运动 ， 积极参加健身运动，日常作息也要正常，做到动静结合，特别是要控制夜生活，以保证充足的睡眠，才能防止痘痘的滋生 。排毒调理，保持每天正常的大便、小便 ， 让机体产生的一切废物、毒素有通畅的排汇通道，因此要注意及时补充水分，重视便秘的状况，该出汗时也要出点汗 。
多吃蔬菜和水果
蔬菜和水果是女性最钟情的食物 。如此受女性钟爱，自然有它的道理：因为蔬菜和水果有“三宝”——维生素、矿物质和膳食纤维 。这三类营养素是维护女性内分泌稳定的守护神 。红、黄、绿等深色蔬菜中维生素含量超过浅色蔬菜和一般水果 ， 它们是胡萝卜素、维生素B2、维生素C和叶酸、矿物质、膳食纤维和天然抗氧化物的主要或重要来源 。水果含有的葡萄糖、果糖、柠檬酸、苹果酸、果胶等物质比蔬菜丰富 。红黄色水果如鲜枣、柑橘、柿子和杏等是维生素和胡萝卜素的极好来源 。猕猴桃、刺梨、沙棘、黑加仑等也是维生素C、胡萝卜素的丰富来源 。
【女性内分泌失调的原因 如何改善内分泌失调】
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